Bivirkninger af niacin 250 mg – højdosis risici

Niacin (B3) nødvendig for 50+ enzymer, energiudnyttelse, nerver, fordøjelse, kønshormoner. RDI: 16 mg (mænd), 14 mg (kvinder) ≥14 år. 250 mg = 15–18× RDI.

Niacin-flush (~50 mg)

Varme, kløe/prikken i arme/ansigt/nakke. Mindre hyppig ved regelmæssigt indtag. Undgå varme drikke/alkohol samtidig.

Højdosis-bivirkninger (typisk 500 mg–4 g til kolesterolbehandling)

• Leverskade, mavesår, hududslæt, forhøjet blodsukker.
• Kun under lægeovervågning (recept/OTC).

Andre overvejelser

• Langvarigt enkelt B-vitamin kan skabe ubalance i andre B-vitaminer → B-kompleks med sikre niveauer foretrækkes.
• Undgå tilskud ved nyre-/leversygdom, mavesår. Diabetes/galdesten: tæt lægeovervågning.