Hvad kan du købe over disk for bedre fordøjelse? Top 5 valg

OTC-produkter til fordøjelsesbesvær

Symptomer: Halsbrænd, opblæsning, mavesmerter, kvalme. Effektive over-disk valg:

1. Fibertilskud (Psyllium)

• Ufordøjelig plantefibre → forebygger forstoppelse
• Start lavt, bygg op (store mængder giver initielt gas/opblæsning)

2. Probiotika

• Sundhedsfremmende tarmbakterier (yoghurt, kefir, fermenteret grøntsager)
• Forbedrer fordøjelse + immunforsvar (Virginia Common Health)
• Tilskud: Lactobacillus til IBS, Crohns, colitis, diarré (MedlinePlus)

3. Lakridsrod

• Gamle kulturer: Værdifuld fordøjelseshjælp
• Nu: Mavesår, kolik, betændelse, forstoppelse, diarré, mangel på appetit
• MedlinePlus: "Muligvis effektiv" til halsbrænd

4. Curcumin (gurkemeje)

• Antioxidant, stimulerer galdeproduktion → bedre fordøjelse (UMMC)

5. Kunstikok

• Traditionelt anvendt til fordøjelse

5 gratis vaner til bedre fordøjelse

1. Tyg grundigt – giver spytencymer tid
2. Spis afslappet – stress blokerer mavesyre
3. Spis bittert (rå kakao, citrusskrål, kamille) → mere mavesyre
4. Før madlog – find og fjern problemfødevarer