Kan jeg spise Blue Agave Nectar under graviditet?

Du kan være bekymret for hver bid, du lægger i munden under graviditeten, fordi der er så mange oplysninger tilgængelige om hvad du skal og skal ikke spise. En nærende og velafbalanceret kost er et vigtigt skridt for at hjælpe med at sikre helheden af ​​dit ufødte barn. Cravings for søde fødevarer er almindelige under graviditeten, men for meget sukker kan være skadeligt for dit helbred og for dit ufødte barns helbred. Blå agave er et alternativ til bordsukker, men er ikke nødvendigvis bedre. Selvom små mængder blå agave sandsynligvis ikke giver problemer, skal du have alle de fakta, før du spiser det.

Blue Agave

Agave nektar er produceret fra det blå agaveplante, som vokser i vulkansk jord i det sydlige Mexico. Den blå agave plante ligner en kaktus og har lange, spiked blade, der bærer frugt bruges til at lave blå agave nektar. Blå agave nektar er lavet ved at klemme saften fra indersiden af ​​bladet, som kaldes "pina". Agave nektar er ens i udseende og tekstur til honning, men det smager anderledes. Det bruges ofte som erstatning for traditionelt bordsukker eller til andre sukkerprodukter, såsom majssirup med høj fructose.

Graviditet

Du bør begrænse enhver form for sukker, mens du er gravid. En kost, der indeholder for meget sukker, kan føre til usund vægtforøgelse, hvilket kan påvirke dit helbred negativt, såvel som helheden for dit ufødte barn. Den amerikanske graviditetsforening konstaterer, at man får for meget vægt under graviditeten, kan føre til svangerskabsdiabetes. Gestationsdiabetes kan forårsage for meget insulin at krydse din placenta, hvilket kan få din baby til at få for meget vægt. Registreret dietist Marty Davey noterer sig i en artikel i "VegFamily" -bladet, at agave nektar har et højere fructose-til-glucose-forhold end høj fructose majssirup og bordsukker. Det kan ikke gøre det så attraktivt, at det er muligt at erstatte sukker, og de kalorier, det indeholder, kan bidrage til vægtforøgelse, hvis du spiser for meget.

Anbefalinger

Begræns mad, der indeholder sukker, herunder dem, der bruger høj fructose majssirup eller agave nektar i stedet for bordsukker. Enhver af disse fødevarer indeholder kalorier, som kan føre til vægtforøgelse. Læs ernæringsetiketter for at afgøre, om dine foretrukne emballerede fødevarer indeholder blå agave nektar. Davey anbefaler at spise frugt for at tilfredsstille dit ønske om noget sødt. Frugt indeholder ikke tilsat sukker og kan være en sund del af din graviditets kost. Hvis du vælger at spænde på en sød mad, der indeholder blå agave, skal du kun spise en lille mængde for at begrænse dit indtag.

Overvejelser

Spørg altid din læge om at bruge alternative sødestoffer, mens du er gravid. Mens mængden af ​​blå agave nektar i fødevarer generelt betragtes som sikker under graviditeten, bør du ikke bruge agave i urteform, mens du er gravid. Ifølge den amerikanske graviditetsforening regulerer Food and Drug Administration ikke urter, så deres sikkerhed under graviditeten er ukendt. Ifølge en artikel i 2009 i "Wall Street Journal" kan agave nectar ikke være så sikkert eller rent som producenter hævder at være. Hvis du er bekymret for at forbruge blå agave nektar, kan du berolige disse bekymringer ved at undgå det, indtil du leverer.