Er vaniljeyoghurt sundt? Næringsprofil og valg-guide

Mejeri = calcium (USDA: 3 kop/dag)

Yoghurt bidrager med protein, calcium, vitaminer/mineraler. Men kan skjule mættet fedt og sukker – læs etiketter.

Fedt (Dannon Activia 8 oz eksempel)

4 g total fedt, 2,5 g mættet. Mættet fedt hæver LDL-kolesterol → hjertesygdom. Vælg fedtfattig/fedtfri vaniljeyoghurt.

Protein: 10 g pr. 8 oz (≈18% DV for 68 kg person)

God til mellemmåltider – mætter, forhindrer overspisning. Top med frugt for protein + fiber.

Kulhydrater: 37 g (12% DV), heraf 34 g sukker

Sukker = "tomme kalorier" (energi uden næring). Tip: køb natur yoghurt + tilføj lidt sukker selv.

Vitaminer/mineraler (8 oz)

• Calcium: 35% DV
• Riboflavin: 35% DV
• Kalium: 13% DV
• Thiamin: 8% DV
• Natrium: 6% DV (begræns pga. blodtryk)