Er yoghurtdækkede mandler sunde?

Selvom mange bærbare snackvarer ikke er sunde, kan yoghurtdækkede mandler være et ernæringsmæssigt gavnligt supplement til din kost. Yoghurt-dækket mandler er højt kalorier, men denne snack kombinerer to sunde fødevarer til en praktisk, nærende snack. Mens yoghurt-overdækkede mandler kan være en del af en sund kost, kan de ikke være passende for nogle vægttabsplaner, der begrænser indtagelsen af ​​visse næringsstoffer.

Yoghurt-dækket mandler er kalorie- tæt: en kvart-kop servering giver 220 kalorier. Dette beløb er mere end seks gange mængden af ​​kalorier i en fjerdedel kop yoghurt alene, og omfatter 11 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000 kalorier. Yoghurt-dækket mandler giver 16 gram fedt, herunder 7 gram mættet fedt, 18 gram kulhydrater - 16 gram deraf kommer fra sukker - og 4 gram protein.

Almond Fordele

Mandler er højt i kalorier og fedt, men de kan være gavnlige for dit generelle helbred. Det meste af fedtet i mandler er umættet, og det kan hjælpe med at kontrollere dine kolesterolniveauer. Derudover er mandler rig på vitamin E, en antioxidant, som kan bidrage til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Fedtet i mandler hjælper med at give mæthed, hvilket betyder, at mandler kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt.

Yoghurtfordele

Yoghurt er rig på protein og andre næringsstoffer, som kan forbedre dit helbred, så denne ingrediens spiller en vigtig rolle i at give de sundhedsmæssige fordele ved yoghurt-dækket mandler. Michael Zemel, Ph.D., bemærker, at calcium i yoghurt kan undertrykke frigivelsen af ​​cortisol, et fedtopbevarende hormon. Yoghurt tilbyder også B-vitaminer og probiotika, som kan hjælpe med fordøjelsen. Yoghurtdækkede mandler giver 8 procent af det daglige anbefalede indtag af calcium og 2 procent af det daglige anbefalede indtag af jern pr. Kvartbetjening.

Ulemper med yoghurtdækkede mandler

Yoghurtdækkede mandler kan være sunde, men de kan ikke være passende for alle. Fordi denne snack er høj i kalorier, kan spise for mange yoghurtbelagte mandler hindre din evne til at styre din vægt. Yoghurt-dækket mandler er også højt i kulhydrater, hvilket kan gøre dem upassende for lavt kulhydrat kost. Hvis du har en fedtholdig kost, skal du muligvis også begrænse dit indtag af yoghurtbelagte mandler, da de er naturligt rige på fedt.