Vægtkontrol efter nyretransplantation: Sådan undgår du uønskede kilo

Efter nyretransplantation er vægtøgning almindelig (ofte 1. år) på grund af ophævede kostrestriktioner og steroid-medicin. Men du kan styre det med kost og motion.

Vægt dig jevnligt – og kender din målvægt

National Kidney Foundation anbefaler jevnlig vægtning. Tal med læge om sund vægt for din højde/type. Ukontrolleret vægtøgning øger risiko for metabolsk syndrom, hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes.

Få kostvejledning fra diætist

Med ny frihed i madvalg er det nemt at overdrive. En diætist kan hjælpe dig med en plan, der giver glæde uden overvægt.

Kardio 20–30 min, 3–4 gange/uge

Cleveland Clinic anbefaler gradvist opbygning. Bedre kredsløb, knogler, energi, muskeltonus. Altid godkendt af læge først.

Vælg næringsfyldt, lavkalorisk mad

Friske grøntsager/frugt, fuldkorn, mager protein (fjerkræ uden hud, fedtfri mejeri), sukkerfrie drikke. Begræns sukker og mættet fedt.

Tip: Start før operationen

Edinburgh Royal Infirmary anbefaler at tabes før transplantation og have kostplan klar til ugerne efter.

Advarsel: Salt

Begræns natrium (1500–2400 mg/dag) for blodtryk og vandretention. Undgå fastfood/finpudset mad, krydr med urter i stedet for salt. Max 1 drink/dag (kvinder), 2 (mænd).