Gram carbohydrater pr. Måltid til diabetiker

Måltidsplanlægning behøver ikke at være kompliceret, når du har diabetes. Selv om din krop ikke er effektiv til at gøre eller bruge insulin til at behandle kulhydrater, kan du spise stort set alt i moderation. Mål for mellem 45 og 60 gram kulhydrat ved hvert måltid, anbefaler den amerikanske diabetesforening.

Carb-Conscious Meal Ideas

En servering af kulhydrat giver 15 gram kulhydrater. Det betyder, at du kan have tre eller fire kulhydrat portioner pr. Måltid. Ved morgenmaden kan du nyde et stykke helhvede toast, en spiseskefuld gelé, 1/2 kop havregryn og en lille banan. Til frokost vælges 1/3 kop ris, 1/2 kop bønner, 1 kop suppe og seks små krakkere. Middag kan omfatte en fjerdedel af en stor bagt kartoffel, 1/3 kop pasta, en lille fersken og 1/2 kop is. Tæl ikke proteinfødevarer, såsom æg, fisk og kylling, medmindre de er tilberedt med kulhydrat, som f.eks. Breading. Kontakt din læge for mere specifikke anbefalinger baseret på din medicinske historie.

, , ] ]