Dextrose & Bodybuilding

Dextrose er en type simpelt kulhydrat, som din krop bruger som en primær energikilde. Dextrose, også kendt som glucose, kan være gavnlig under atletiske bestræbelser, fordi det er form af sukker, din krop bryder fødevarer ned i brændstof. Dextrose sælges i pulverform som et supplement til sports ernæring, og det kan være gavnligt for bodybuildere. Før du bruger et kosttilskud, søg råd fra en medicinsk professionel.

Kalorier

Dextrose er kalorietæt, hvilket gavner bodybuildere. Hver 80 gram betjening dextrose indeholder 280 kalorier, eller 14,5 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000 kalorier. Dette beløb er mere end nok kalorier til at brænde en time lang vægtløftning session, som - for en 185 pund person - forbrænder 266 kalorier, ifølge Harvard School of Public Health. For at få masse og muskler, skal du være i et kalorieoverskud, hvilket betyder at du skal spise mere end dine daglige aktiviteter brænde.

Mængden af ​​kulhydrater

Dextrose består helt af kulhydrater, så en 80 gram betjening af dextrose giver 74 gram kulhydrater. Kulhydrater brænder din krop til motion, så et højt kulhydrat kosttilskud som dextrose kan hjælpe brændstof intens træning. Ifølge ernæring og bodybuilding forsker Dr. John Berardi er kulhydrater også afgørende for træning, så du skal forbruge .8 gram kulhydrater for hvert kilo af din kropsvægt efter træning.

Karbohydrattype

Alle kulhydrater i dextrose er sukkercarbs, hvilket kan være gavnligt takket være deres hurtige absorption, men det kan også være skadeligt for bodybuilding. Dextrose har en høj glykæmisk indeks rating, og forskning fra maj 2009 udgaven af ​​"The Journal of Nutrition" indikerer, at lavglykæmiske fødevarer kan forbedre fedtforbrændingen bedre end højglykæmiske fødevarer. Fordi bodybuilding succes kræver en lav kropsfedtprocent ud over en masse muskelmasse, kan dextrose ikke være optimal til præ-workout brug.

Protein

Dextrose indeholder ikke noget protein, et næringsstof afgørende for bodybuilding. Din krop har brug for protein til at opbygge og reparere muskel og andre væv, og Dr. John Berardi foreslår at fortære .4 gram protein umiddelbart efter træning og op til 2 gram pr. Kg legemsvægt hver dag.

Kostfedt

Dextrose er blottet for kostfedt, et næringsstof, der kræves for korrekt vækst og udvikling. Kostfedt er højt i kalorier, så det kan være gavnligt for bodybuilding, fordi det kan hjælpe dig med at nå et kalorieoverskud. Forskning fra oktober 2003-udgaven af ​​tidsskriftet "Gut" angiver, at forbrugende omega-3 fedtstoffer med protein kan forbedre muskelvækst sammenlignet med protein alene.