Hvilke fødevarer kan jeg spise på en lavfibre diæt?

Fiber er den ufordøjelige del af fødevarer som grøntsager, frugter og korn. Du må muligvis følge en lavfedt kost, hvis du har særlige medicinske tilstande, såsom diarré, kramper i maven, tarmbetændelse eller inflammatorisk tarmsygdom, eller når du er ved at komme sig i tarmkirurgi. En diæt, der er lav i fiber, begrænser mængden af ufordøjet mad, der rejser gennem tarmene, gør dine afføring mindre og reducerer tarmirritation. En omhyggeligt planlagt lavfibetræ giver de fleste næringsstoffer, der kræves for et godt helbred, siger Ohio State University Medical Center.

Grøntsager

Grundigt kogte friske eller konserverede grøntsager er egnede til en lavere fiber kost, forudsat at de indeholder "no skins, stems or seeds.", 3, [[Vælg mellem grøntsager som søde eller hvide kartofler, gulerødder, peberfrugter og strygebønner. Pureed grøntsager og grøntsagssaft er også tilladt. Undgå at spise rågrøntsager, majs, ærter, broccoli, grønne grøntsager, kål, blomkål, brusselspirer og løg, siger det amerikanske kræftforening.

Frugter

Du kan spise de fleste konserverede eller kogte frugter på en lav- fiber kost, så længe de ikke indeholder frø, skind eller membraner. Hudfri råfrugter uden membraner eller frø og frugtsaft uden pulp er også tilladt. Undgå tørrede frugter, appelsiner og grapefrugter. Har ikke mere end en eller to 1/2-cup portioner af frugt og grøntsager dagligt, mens du følger en fiber med lavt fiberindhold, rådgiver Mayo Clinic.

Brød, korn og korn

Hvid ris og hvid pasta , sammen med brød, pandekager, kiks og vafler lavet med raffineret hvidt mel, kan indgå i en fiber med lavt fiberindhold. Sørg for, at kornfødevarer indeholder mindre end 2 g kostfibre pr. Portion. Vælg mellem kogte korn såsom fløde ris og spændt havregryn, og vælg tørre korn som blæst ris og cornflakes. Undgå fødevarer lavet med fuldkorn, klid, brun ris og vild ris, siger Ohio State University Medical Center.

Kød, fjerkræ og fisk

Kød, såsom oksekød, svinekød og lam er acceptable på en lav-fiber kost, sammen med jordkød, fjerkræ og fisk. Undgå forarbejdet kød, krydret eller røget kød, pølse, skaldyr, stegt kød, stegt fisk, hårdt kød og kød med gristle, rådgiver Ohio State University Medical Center.

Æg og mejeriprodukter

Æg kan spises på en fiber med lavt fiberindhold, så længe de ikke er stegte. Mejeriprodukter omfatter fedtfattig eller fedtfri mælk, flødeost, hytteost, mild amerikansk ost, yoghurt og is. Ohio State University Medical Center anbefaler at undgå yoghurt eller is, der indeholder bær, tørrede frugter eller nødder.

Forebyggelse af forstoppelse

En diæt, der er lav i fiber resulterer i dannelsen af mindre afføring og færre afføring, hvilket kan forårsage forstoppelse. Medmindre rådes anderledes, skal du drikke masser af vand for at forhindre forstoppelse.

, , ] ]