Effekter af ikke at spise Healthy

De siger, at du er hvad du spiser, hvilket betyder, at det, du lægger i din krop, påvirker, hvordan det virker. Hvis du spiser en kost rig på unødvendige og usunde næringsstoffer, kan du gøre det sværere for din krop at fortsætte med at arbejde effektivt, hvilket kan medføre sundhedsmæssige problemer. Dårlig kostvaner mangler i vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, du har brug for, kan tage et betydeligt negativt vejafgift på din generelle helbred. Du kan vælte konsekvenserne af en usund kost ved at begynde at spise sundt.

Vægtforbedring

At spise usundt kan føre til uønsket vægtforøgelse. Hvis du spiser kalorie-tætte fødevarer, er det sandsynligvis du vil gå op i vægt. Fødevarer som forarbejdede kød, rødt kød, helmælksprodukter, slik og snacks med højt kalorieindhold kan alle bidrage til vægttab. Selv sunde fødevarer, når de indtages i større kvaliteter, kan være usunde, hvilket fører til uønsket vægtforøgelse.

At være overvægtig er problematisk for mere end blot udseende årsager, det øger risikoen for mange andre sygdomme og kroniske tilstande, såsom arthritis , søvnapnø og hjertesygdom.

Ernæringsmæssige mangler

En usund kost kan forlade dig med ernæringsmæssige mangler; du kan blive underernæret, selvom du regelmæssigt spiser fordi du ikke spiser sunde fødevarer. At være underernæret kan sætte dig i øget risiko for sygdom, og det kan stunt for væksten og udviklingen af børn. Også, herunder overdrevne mængder alkohol i din kost kan gøre det sværere for din krop at absorbere de vitaminer og mineraler du bruger, hvilket kan føre til mangler. Symptomer på mulige ernæringsmæssige mangler kan omfatte både fysiske og mentale symptomer som træthed, forvirring, tør hud, nedsat immunfunktion, svimmelhed og problemer med at lære. Tal med din læge for at afgøre, om du spiser en kost, der sætter dig i fare for ernæringsmæssige mangel.

Hjertesygdom og slagtilfælde

Diæt rig på mættet fedt, kolesterol, transfedt og overskydende kalorier øger din vægt og blodkolesterol til usunde niveauer, hvilket sætter dig i øget risiko for både hjertesygdom og slagtilfælde. En usund kost, der indeholder store mængder natrium, bidrager også til højere blodtryksniveauer, hvilket også øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Kostvalg vælger meget, om du bliver ramt af enten hjertesygdom eller slagtilfælde.

Diabetes

En usund kost har indflydelse på type 1 diabetes, fordi den bidrager til vægtøgning, og det gør det sværere at holde blodsukkeret ved sunde niveauer. Dårlig kontrolleret blodsukkerniveau kan føre til yderligere komplikationer som nerveskader, dårlige helbredende sår og nyresvigt.

Uødelig kost øger også din risiko og sværhedsgrad af type 2 diabetes. Overvægt og fedme er ofte medvirkende faktorer i udviklingen af type 2 diabetes. En sund kost, der fører til en vellykket vægtstyring, kan hjælpe med at kontrollere eller endda forhindre udviklingen af type 2 diabetes , , ] ]