Hvor mange kalorier indtager gennemsnitsamerikaneren på Thanksgiving?

Thanksgiving – kaloribomben

Mange glemmer at tælle kalorier da de tæller velsignelser. Ét måltid overstiger ofte hele dagens anbefaling (USDA).

USDA anbefaling

Voksne >18 år: 1.600-3.000 kal/dag afhængig af alder, køn, aktivitet. Rigtig mad + korrekt interval = sundhed + færre kroniske sygdomme.

Thanksgiving tal (American Council on Exercise)

• Gennemsnitligt måltid: 3.000 kal + 229 g fedt
• 73 kg (160 lbs) person skal: løbe moderat 4 timer, svømme 5 timer, ELLER gå 48 km (30 miles) for at forbrænde måltidet
• Hele dags fest: 4.500 kal

Sunde tips (Ohio State University, ABC News)

• Skummetmælk i kartoffelmosen
• Spring kalkunskindet over (meget fedt)
• Porsjonskontrol
• Planlæg 15 min gåtur = 100 kal forbrændt