Kalorier forbrændt ved Gravity Training System

At træne flere gange om ugen gavner ikke kun fysisk velvære – forebygger fedme og sygdomme som type 2-diabetes – men også mental sundhed. Hjemmetræning bevarer fysisk sundhed uden ulejlighed eller månedlig gympris. Gravity Training System er et styrketræningssystem der hjælper med at forbrænde kalorier hjemme.

Om Gravity Training System

Systemet lader dig bruge egen kropsvægt som modstand til at tone overkrop, kerne, underkrop. Indeholder skrånende bænk med bevægelig overflade (bevæger sig op/ned på skråningen). Vedhæftet: flere håndtag – håndtag og modstandsledninger med håndtag – giver stabilitet under træning og hjælper med overkropsarbejde.

Faktorer der påvirker kalorietab

Mængde kalorier forbrændt på Gravity systemet afhænger af: genetik, kropsvægt, kropssammensætning, magert muskelmasse, alder, køn. Højere vægt + mere muskel = mere forbrænding. Unge forbrænder mere end ældre. Mænd forbrænder mere end kvinder. Varighed og intensitet påvirker også: længere/intensivere = flere kalorier.

Bestem din kalorietab

Selv om individuel forbrænding varierer, tilbyder Harvard School of Public Health gennemsnit for styrketræning (øvelsetypen på Gravity). 70 kg (155 lbs) person: generel vægttræning = 112 kal/30 min; kraftig vægttræning = 223 kal/30 min. For din specifikke forbrænding: brug puls-måler. Puls under træning afspejler energiforbrug.

Overvejelser

Gravity system giver mulighed for at styrke muskler hjemme og forbrænde kalorier. Men for effektivt vægttab: kombiner vægttræning på Gravity med cardio (gang/jogging) + fleksibilitetstræning for bevægelsesomfang. For hjælp til at designe fitnessprogram der bruger Gravity til forbedret fitness/sund vægt: kontakt personlig træner eller medicinsk fagperson.