Kalorier brændt ved hjælp af Gravity Training System

Arbejde flere gange om ugen gavner ikke kun dit fysiske velvære - hjælper med at forebygge fedme og nogle sygdomme, som type 2-diabetes - men også din mentale sundhed. Ved at arbejde hjemme kan du bevare din fysiske sundhed uden ulejligheden eller den månedlige pris for at gå i gymnastiksalen. Gravity træningssystemet er et styrketræning træningssystem, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier derhjemme.

Om Gravity Training System

Gravity træningssystemet giver dig mulighed for at bruge din egen kropsvægt som modstand mod tone din overkrop, kerne og underkrop. Systemet indeholder en skrånende bænk med en bevægelig overflade, som kan rejse op og ned på maskinens skrånende overflade. Også vedhæftet systemet er flere håndvedhæftninger - herunder håndtag og modstandsledninger med håndtag - der giver stabilitet under træningen og hjælper dig også med at arbejde i overkroppen.

Faktorer der påvirker kalorieforbrændingen

Mængden af kalorier, som du brænder ved at bruge Gravity træningssystemet, afhænger af en række faktorer. Din genetik, kropsvægt, kropssammensætning og magert muskelmasse, alder og køn påvirker din kalorieforbrænding i løbet af en træning. Personer med højere kropsvægt og mere magert muskelmasse har en tendens til at brænde mere end personer med lavere kropsvægt og mindre muskelmasse; unge mennesker har tendens til at forbrænde flere kalorier end ældre individer; mænd har tendens til at forbrænde flere kalorier end kvinder. Selvfølgelig påvirker varigheden og intensiteten af træningen også din kalorieforbrænding, med længere og mere intens træning, der brænder flere kalorier end en kortere og mindre intens træning.

Bestemmelse af din kalorieforbrænding

Selvom din individuelle kalorieforbrænding brænder varierer, Harvard School of Public Health tilbyder oplysninger om den gennemsnitlige kalorieforbrænding for styrketræning, den type øvelse du udfører på Gravity træningssystemet. En 155 pund individer, der udfører generel vægt træning, brænder cirka 112 kalorier om 30 minutter, ifølge Harvard, mens den samme person udfører kraftig træning af træning brænder 223 kalorier. For at bestemme din specifikke kalorieforbrænding i løbet af din træning skal du have en pulsmåler. Din puls under træningen afspejler mængden af energi, du bruger.

Overvejelser

Gravity træningssystemet giver dig mulighed for at styrke dine muskler i hjemmet og forbrænde kalorier. Men for effektivt at tabe vægt, kombinerer vægt træning på Gravity træningssystemet med en kardiovaskulær træning, såsom at gå eller jogge, samt fleksibilitet træning for at forbedre dit bevægelsesområde. For hjælp til at designe et fitnessprogram, der hjælper dig med at bruge Gravity træningssystemet til at forbedre din fitness eller hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, skal du kontakte en personlig træner eller en medicinsk professionel.

, , ] ]