Canadas Food Guide og Calorie Counter

Canada leverer mad anbefalinger som for at hjælpe med at forbedre deres indtagelse af kosten. Baseret på videnskabeligt bevis er Canadas Food Guide ment at give næringsstandarder for canadiere og hjælpe med at forebygge kronisk sygdom. Det fungerer også som en guide til at hjælpe canadierne med at vide, hvad de skal spise og hvor mange kalorier der skal forbruges hver dag. Madagens historie Historie

Formelt kendt som den officielle fødevaregruppe blev Canadas Food Guide først introduceret "in 1942, according to Health Canada.", 3, [[Dens formål på det tidspunkt var at hjælpe canadierne med at opfylde næringsbehov under krigsmat rationering. Siden da har guiden gennemgået mange navne, men dens formål har forblevet det samme: at "hjælpe alle i Canada mod det helbred, der kommer fra at spise de rigtige fødevarer."

Fødevaregrupperne og mønsteret

Canadas Food Guide er opdelt i fire fødevaregrupper: frugt og grøntsager, kornprodukter, mælk og alternativer og kød og alternativer. Planen indeholder også en vis mængde fedt og olier. Fødevaregrupperne er opdelt i et spisemønster - hvilket betyder antallet af portioner, du skal have fra hver gruppe - baseret på alder og køn. Madvalg og spisemønstre er afledt ved hjælp af omfattende videnskabelig forskning og er beregnet til at sikre, at næringsbehov er opfyldt, og kronisk sygdom er reduceret.

Kalorier til canadierne

Ud over hvad man skal spise, giver Canadas Food Guide også Referenceoplysninger til kaloriebehov. De estimerede energikrav for canadierne er afhængige af alder, køn og aktivitetsniveau. For eksempel har en 30-årig kvinde, der er "lav aktiv", hvilket betyder at hun får en aktivitet i løbet af sin dag ved at gå til bussen eller skovle sne, har brug for 2.100 kalorier om dagen for at opretholde en sund vægt. Sundhed Canada bemærker, at kaloriebehov er estimater, og dine individuelle kaloriebehov kan variere afhængigt af din kropssammensætning, genetik og kropsstørrelse.

Ernæringsværktøjer til canadierne

Som organisationen ansvarlig for at fremme ernæringsmæssigt helbred og godt - i Canada, tilbyder Health Canada en række værktøjer, som kanadiere kan bruge til at hjælpe dem med at forstå og udnytte fødevareanbefalingerne. Health Canada-webstedet indeholder links, der forklarer vejledningen, herunder hvordan man vælger mad, bruger vejledningen og opretholder sunde vaner. Webstedet indeholder også et værktøj, der giver dig mulighed for at oprette din egen tilpassede mad guide til at opfylde dine personlige kostbehov.

, , ] ]