High Protein Diet for lavt blodsukker

En højprotein kost kan være til gavn for at hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet. Du bør dog også være opmærksom på fedtindholdet i de proteiner, du spiser. Før du starter en ny diæt til regulering af blodsukkeret, skal du konsultere din læge for at få flere oplysninger.

Fordele ved en højproteindie

Faldende kulhydrater kan hjælpe dig med at undgå skarpe forhøjelser og dråber i blodsukker. En undersøgelse fra VA Medical Center i 2004 sammenlignede to grupper mænd, begge med ubehandlet type 2 diabetes. En gruppe mænd var på en 55:15:30 kulhydrat: protein: fed kost, mens den anden var på en 20:30:50 diæt, hvilket fordoblet proteinindtag, mens faldende kulhydrater. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen havde mændene på high-protein diætet lavere serumglucoseniveauer, men deres serumkolesterol var uændret. Den højt proteinholdige kost reducerede blodcirkulationsniveauerne dramatisk i fem uger. Selv om det kun var en foreløbig undersøgelse, viste det sig, at en højprotein kost kunne vise sig gavnlig ved at sænke blodsukkerniveauerne.

Svagheder af en højprotein diæt

Selv om højt proteinindhold kan hjælpe blodsukkerniveauerne, de risikerer også at øge fedtet i din kost, ifølge Louisiana Department of Health and Hospitals. Hvis du kun fokuserer på protein og ikke tager højde for fedtindholdet i det protein, du spiser, kan du øge dit forbrug af mættede og transfedtstoffer, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme. Desuden kan en højprotein kost, der er for streng, føre dig til at forbruge mindre frugter, grøntsager og fuldkorn.

Vedligeholdelse af en sund højproteindie

Hvis din læge anbefaler en højprotein diæt , være opmærksom på de typer af kulhydrater og fedtstoffer du spiser. En højprotein diæt behøver ikke at eliminere kulhydrater fuldstændigt, hvis du spiser sunde, fuldkornede kulhydrater. Den amerikanske diabetesforening tyder på, at folk, der er i risiko for at udvikle type 2-diabetes, spiser højtfibrer og fuldkornsprodukter for at reducere deres risiko.

Harvard School of Public Health anbefaler, at du bruger mager protein med begrænset mættet og transfedt. For eksempel er en 6 oz. porterhouse bøf har 38 gram protein, men også 44 gram fedt, herunder 16 gram mættet fedt. servering af laks har 34 gram protein og 18 gram fedt, herunder kun 4 gram mættet fedt.

Alternativ tilgang

En alternativ diæt for personer med diabetes er kulhydratregning, ifølge New Jersey Department "of Health and Senior Services.", 3, [[Næsten alle de kulhydrater du spiser konverteres til blodsukker inden for 90 minutter. Til denne diæt vil din læge anbefale de portioner af kulhydrater, du skal spise ved hvert måltid eller snack. En portion svarer til 15 gram kulhydrater. For eksempel er en servering af kulhydrater lig med en skive brød, 1/2 kop stivelsesholdig grøntsag, 8 ounces mælk, 3/4 kop almindelig yoghurt eller en frugt. Rådfør dig med din læge inden du begrænser dine kulhydrater, da nogle sundhedskilder anbefaler, at personer med diabetes forbruger 45 til 65 procent af de daglige kalorier fra kulhydrater.

Mad må ikke være problemet

Selvom at spise de rigtige fødevarer kan det hjælpe stabilisere blodsukkeret, kan du ikke være skyldig, hvis dine glukoseindhold er svære at kontrollere. Personer, der lider af type 2-diabetes, kan have en vanskeligere tid til at kontrollere blodglukose, når sygdommen skrider frem. Medicinering kan være afgørende for at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge.