Måder at stoppe med at være Hungry

Din sult kan blive et sindsspil, når du er på en begrænset kalorieindhold. Da du er mere opmærksom på, hvad du spiser, bliver du automatisk mere opmærksom på, hvad du ikke spiser. Dette kan få dig til at føle sig sulten - og tilbøjelig til at falde fra kostvognen. Stop med at føle dig sulten, selv når du er på en diæt. Forstå dine krav, planlæg dine måltider i forvejen og brug de rigtige snacks til at holde styr på.

spise ofte

Diætning skal ikke automatisk betyde, at du sulter dig selv. Ved at spise mindre måltider hele dagen hjælper du din krop på mange forskellige måder. Du undgår konstant sult ved at holde din mave tilfreds. Du holder også din stofskifte omdannet, så du faktisk brænder flere kalorier, end hvis du stod på tre måltider om dagen. Hold sunde snacks på hånden, så du spiser mindst hver anden til tre timer; På denne måde har du ikke tid til at føle sig sulten.

Snack Smart

Læg din krop med de rigtige fødevarer, så du kan stoppe sulten, mens du stadig taber. Kig efter fødevarer, der er fyldt med vand og fiber, hvilket i det væsentlige narrer din krop til at føle sig fuld uden et stort kalorieindtag. Agurker, gulerødder, selleri, cantaloupe, vandmelon og grapefrugt indeholder alle masser af vand. Sådanne frugter og grøntsager gør ideelle snacks; ud over et højt vandindhold er de højt i fiber, lavt kalorieindhold og indeholder masser af næringsstoffer.

Aflast stress

Når du er stresset ud, frigiver din kropsortisol. Dette hormon kan udløse din appetit og forhindre dig i at føle dig fuld. Når du kæmper med problemer på arbejde eller hjemme, kan du måske selv undersøge indholdet af dit køleskab oftere. Ved at tage tid til at roe ned og lindre stresset, kan du også lindre dine sultpangs. Stop dit arbejde og tag to minutter til at øve dyb vejrtrækning. Indånder for fem tæller og ud for fem tæller, indtil du føler dig mere afslappet.

Slow Down

Når du spiser hurtigt, kan du føle dig mindre opfyldt, end hvis du havde spist langsomt. Din hjerne er centrum for sult i din krop. Når du spiser hurtigt, giver du ikke din hjerne tilstrækkelig tid til at modtage signalet om, at du er fuld, hvilket kan føre til overspisning eller binging senere. Tag din tid under måltider og snacks for at give din hjerne rigelig tid til at fortælle din krop, at den er tilfreds. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre sulten hele dagen.