HCG-kosten: Tilladte fødevarer på 500 kalorier/dag

HCG-kosten kræver HCG-hormon (injektioner/dråber) men vægttabet skyldes primært den alvorlige kaloriebegrænsning (500 kcal/dag). Kosten begrænser til specifikke varer: lav-glykemiske grøntsager, magert protein, bestemte frugter, melba toast. Rådgiv dig med læge FØR start – fordele/ulemper.

Om HCG

HCG produceres af gravide kvinder (1. trimester) – flytter fedt/næring fra celler til livmoder. Teori: samme effekt på vægttab. MEN ingen bevis (Diets in Review), og bivirkninger: depression, blodpropper, hovedpine. Første 2 dage: spis hvad du vil. Fra dag 3: kun tilladte varer.

Morgenmad: Kaffe/te

Kun kaffe/te. Må tilføje 1 spiseske mælk + kunstigt sødemiddel.

Lav-glykemiske grøntsager (1 servering frokost + middag)

Glykemisk indeks (GI) måler blodsukker-effekt. Lav GI = stabil blodsukker = sultkontrol. Ikke-stivelses grøntsager: broccoli, gulerødder, grønne bønner, selleri, salat, spinat, grøn peber. 1 servering = 1 kop rå / ½ kop kogt.

Frugt og Melba Toast (1 servering frokost + middag)

Undgå højt GI frugt (vandmelon, bananer, druer). Tilladt: æbler, grapefrugt, appelsiner, pærer. Melba toast = en type knækbrød.

Magert kød (3,5 oz / ~100g frokost + middag)

Fjerkræ, fisk, magert oksekød.