Hvor mange kalorier tager det at tabe et pund om dagen?

Et pund kropsvægt repræsenterer ca. 3.500 kalorier. For de fleste mennesker ville det være svært, om ikke umuligt at skære eller forbrænde så mange kalorier hver dag. Det vil sandsynligvis også være farligt.

Når du spiser færre kalorier end du brænder i løbet af en dag, skaber du et kalorieunderskud. Din krop gør forskellen ved at brænde fedt, og det er sådan, du taber. For at tabe 1 pund om dagen, ville du have brug for et underskud på 3.500 kalorier hver eneste dag.

Behov

din krop har brug for en vis mængde kalorier om dagen bare for at holde dig i live, selvom du gør det ikke motion. For eksempel ifølge U.S. Department of Agriculture, en 5-fod-6, 140-lb. Kvinden har brug for ca. 2.300 kalorier om dagen. Selv hvis hun ikke spiste noget, kunne hun ikke miste 1 lb om dagen. Hun skulle brænde en ekstra 1.200 om dagen gennem træning - på en tom mave.

Sikkerhed

Ifølge vægtinformationsnetværket af National Institutes of Health er en sikker vægttab mere som 0,5 lb. til 2 lb. om ugen. Eksperter interviewet af "New York Times" siger risici for hurtigt vægttab inkluderer svækket hjerte og farlige ernæringsmæssige mangler.

, , ] ]