Eva Longorias kost og træning: Sådan holder hun sig i form

Stjernen fra "Desperate Housewives", Eva Longoria, tilskriver sin trimme figur en lavsukker- og lavkulhydratkost kombineret med en træningsrutine under overblik fra en personlig træner. Hvad der virker for hende, er dog ikke nødvendigvis den bedste eller mest gennemførbare strategi for alle. Før du laver store ændringer i kost eller træning, bør du altid rådføre dig med din læge – især ved kroniske lidelser eller medicinforbrug.

Dagen på en tallerken

Longoria foretrækker at lave mad hjemmefra med økologiske råvarer for at undgå overspisning og skjulte kalorier, men hun giver sig en "snydedag" om ugen. En typisk morgenmad kan bestå af æggehvide med frugt eller sukkerfri morgenmad med bær. Frokost er ofte grillede kyllingebryst med spinat, avocado og olivenolie-dressing, mens aftensmaden varierer mellem kylling med brun ris eller laks med grillet asparges. Snacks indeholder rå mandler, hytteost, yoghurt, agurk, frugt eller selleri med nøddebutter.

Når tidsplanen er travl

Under optagelser bruger hun en fødevareleveringstjeneste for at holde kosten på spor. En dag kan starte med en omelet med kalkun og grøntsager, følges af sautéret kylling med peber og grøntsager til frokost, og marineret laks med asparges til aftensmad. Snacks er yoghurt eller æbler med ost.

Træningsfilosofi

Longoria træner tidligt om morgenen. På alle dage undtagen onsdag starter hun med cardio (5-10 min på løbebånd) og derefter styrketræning for ben, arme, mave, bryst eller ryg – 15 gentagelser af hver øvelse, 3 sæt. Onsdage varierer hun med yoga eller kickboxing.

Tilpas til dit eget liv

Hendes kost med fjerkræ, fisk, æg, frugt, grøntsager og nødder stemmer overens med USDA's anbefalinger om magert protein og færre forarbejdede varer. Dog mangler hun lidt på fuldkorn og calciumrige mejeriprodukter. USDA anbefaler ca. 6 portioner korn og 3 koppe lavfedt mejeri dagligt for kvinder i hendes alder. Selv uden personlig træner kan hendes program inspirere til at opnå CDC's anbefalede motionsmængde. Start langsomt og spørg din læge for råd.