Sådan øger du din appetit Fast

Der er en række grunde til tab af appetit, herunder at være for træt eller stresset, og at du er forkølet eller tager medicin, som begge kan kaste dine smagsløg og slukke for din mad , ifølge NHS Shetland, en skotsk sundhedsudbyder. Simple ændringer i din kost kan hjælpe med at øge din appetit men det er vigtigt, at du søger læge, hvis dit tab af appetit fortsætter og /eller du mistanke om, at det er forårsaget af en mere alvorlig underliggende sygdomstilstand.

Spis morgenmad. En sund morgenmad er nødvendig for at starte din krop, når den har været uden mad natten over, siger U.K. Foods Standards Agency. For bedst appetitforhøjende resultater, inkludere en række forskellige frugter, yoghurt og fullkornsprodukter. Tænk på din krop som motor: Det kræver brændstof af god kvalitet eller mad, at fungere ordentligt, og ved at brænde dette brændstof bruger du energi, som får dig til at føle sig sulten igen.

Spis lidt og ofte. Store måltider tager din krop længere til at fordøje og kan få dig til at føle dig oppustet og døsig, hvilket betyder, at du ikke har en tendens til at føle dig sulten, rapporterer U.K.'s Daily Mail-avis. Ved regelmæssigt at spise små måltider regelmæssigt hele dagen, vil du gøre det lettere for din krop at fordøje fødevaren og brænde den som brændstof. Og med din krop brændende mindre mængder brændstof oftere, vil du sandsynligvis føle dig hungrigere før.

Spis mindre fiber i din kost. Som en kortsigtet løsning, prøv at spise færre fiberrige fødevarer, såsom brun ris og brød, pasta og havre. Fiber er en væsentlig del af en sund kost, men hvis du har brug for at øge din appetit hurtigt, kan du reducere dit indtag lidt, hvilket får dig til at føle sig sulten oftere. En fiber med højt fiberindhold gør at du føler dig fuld i længere tid, fordi den behandles langsomt af din krop. Det forsinker også den hastighed, hvormed mad indtræder i blodbanen og er opbrugt som energi.

, , ] ]