Sådan øger du din appetit – hurtigt og naturligt

Manglende appetit kan skyldes mange ting: træthed, stress, en forkølelse eller visse typer medicin, der forvrænger smagsanset og gør mad mindre tiltrækkelig, ifølge NHS Shetland. Små ændringer i dine spisevaner kan ofte gøre en stor forskel, men hvis appetitten ikke kommer tilbage, eller du mistænker en alvorligere årsag, bør du altid kontakte din læge.

Start dagen med morgenmad

En sund morgenmad er nøglen til at sætte kroppen i gang efter natten, siger UK Food Standards Agency. For bedst effekt skal du inkludere en blanding af frugt, yoghurt og fuldkorn. Tænk på kroppen som en motor, der har brug for brændstof af god kvalitet for at køre optimalt. Når du brænder dette brændstof, frigøres energi, som igen vækker sulten.

Spis mindre – men oftere

Store måltider tager lang tid at fordøje og kan leave en følelse af blæsthed og træthed, så sulten forsvinder. Ifølge Daily Mail hjælper det at spise små måltider jevnt fordelt over dagen. Da kroppen så konstant får brændstof i mindre portioner, bliver fordøjelsen lettere, og du vil ofte opleve, at sulten kommer hurtigere.

Reducer fiberindtaget midlertidigt

Som en kortsigtet strategi kan du nedsætte indtaget af fiberrige fødevarer som brun ris, fuldkornsbrod, pasta og havregryn. Fiber er vigtigt for en sund kost, men det gør, at du føler dig mæt længere, fordi det fordøjes langsomt. Ved at skære lidt i fibermængden kan du stimulere appetitten hurtigere.