Løbebånd og blodtryk

En lavt belastende aerob aktivitet som at gå er en fantastisk måde at lette ind i en mere aktiv livsstil, især hvis du søger måder at forbedre dit helbred på. At gå i et fast tempo vil også hjælpe med at regulere dit blodtryk. Når vejrforhold forhindrer dig i at gå udenfor, er løbebåndet et værdifuldt alternativ, der også kan lindre stress, hvilket er en risikofaktor for højt blodtryk ifølge American Heart Association.

Få mere ud af din gå

Du skal sætte indsats i din trædemølle træning, hvis du vil se en signifikant forbedring i dit blodtryk. Udfordre dig selv ved at variere hastigheden og længden af ​​tiden du går på løbebåndet såvel som din frekvens. Selv den mindste hældning på 1 procent vil øge antallet af kalorier, der er brændt på løbebåndet. Hvis du er overvægtig eller lige begyndt at træne, skal du overveje intervaller - sæt din løbebånd til at øge tempoet og intensiteten af ​​din træning, indtil du kan klare højere intensitet i en længere periode. Sådan kommer succes med