Æblecidereddike, tang, B6 og lecithin til vægttab: Naturlige kosttilskud med begrænset bevis

Millioner prøver at tabe dagligt. Ingen mirakelpille findes. Nogle naturlige kosttilskud kan hjælpe – men læge/personlig træner bør vejlede. Aktivitet er afgørende.

Æblecidereddike

Katherine Zeratsky (Mayo Clinic): Lidt videnskabeligt bevis for appetitdæmpning/fedtforbrændning. Anbefaler: frugt, grønt, fuldkorn, magert protein + daglig fysisk aktivitet.

Tang (Kelp)

Jodrig – brugt til skjoldbruskkirtel/fedme. Rå, tørret, pulver, flydende. Phyllis Balch (Prescription for Nutritional Healing).

B6-vitamin (Pyridoxin)

Involveret i flest kropsfunktioner. Mentalt/fysisk sundhed. Hjælper vandretention, fedt-/proteinabsorption. Mildt diuretikum → kan hjælpe vægttab (Balch).

Lecithin

Lipid, nødvendig for alle celler. Dispere kolesterol i vand → fjernes fra kroppen. 2 spsk granulat på mad/juice/brød. Eller 1200 mg kapsel før måltider → fordøjelse af fedtstoffer + absorption af fedtopløselige vitaminer (Balch).

Energibalancen

Protein/kulhydrat = 4 kcal/g. Fedt = 9 kcal/g. Fedt = dobbelt så let at vinde vægt fra. Minimer fedt, spis sundt, udvikl sunde vaner + motion.