Vægttab efter æggestokkeoperation (oforektomi): Sådan gør du det sikkert

En oforektomi (fjernelse af 1 eller 2 æggestokke) udføres ved kræft, cyster, endometriose osv. Genoprettelse: 6 uger (åben), 2 uger (laparoskopisk). Under oprejsningen kan du starte vægttab sikkert.

1. Tal med din kirurg

Spørg om aktivitetsbegrænsninger og hvornår du må starte træning/vægttabsprogram.

2. Spis sundt – skab kalorieunderskud

• Undgå fedt, sukker, alkohol, junkfood, desserter.
• Drik vand. Spis frugt, grøntsager, magert kød, fedtfri mejeri, fuldkorn.
• 1 lbs fedt = 3.500 kcal (NASM). Skær 500 kcal/dag → 0,5 kg/uge (sunt tempo).

3. Lavpåtrængende motion

• Cykling, lav-impact aerobic, gang, romaskine, elliptisk.
• Når snit helbredt + må blive vådt: svømning.

4. Træn regelmæssigt og tilstrækkeligt

NASM: 60–90 min, 5 dage/uge for vægttab.

Advarsler

• Undgå maveøvelser (crunches, sit-ups) indtil helt smertefri.
• Mild ubehag OK – alvorlig smerte: stop og kontakt kirurg.

Kombiner tålmodighed, kost og motion for at nå dit mål uden at risikere heling.