Calorie Cykling at tabe Weight

Fitness eksperter anbefaler ofte at blande det op, når din krop er blevet vant til din træningsrutine, og du ser ikke resultater længere. Dieting kan være ens, fordi din krop bliver vant til en vis mængde kalorier og justerer dit stofskifte i overensstemmelse hermed. Ved at skifte mængden af ​​kalorier du forbruger, kan du kalde kalorier cykler, og du kan holde din krop gætter - og brændende kalorier.

Bland det op

Kalorie cykling består i at spise en moderat mængde kalorier på en dag og begrænser det næste. Alternerende mængder af forbrugte kalorier kan ofte give dig bedre resultater end kalorier, der begrænser hver dag. "... fordi der ikke er nogen vedvarende kaloriebegrænsning, tilpasser din krop ikke sin metabolisme eller begynder at katabolere magert muskelvæv som det ville på en vedvarende lavt kalorieindhold," ifølge NutritionData.

Fordele

At finde en balance mellem slankekure og nyde livet kan være svært. Med kaloriecykler kan du nyde nogle fødevarer eller retter du normalt ikke kan lide på en regelmæssig kost og stadig tage sig af din krop. Målet er at forbruge den samme mængde kalorier om ugen som du ville på en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, men med alternerende høj- og lavt kalorieindhold.

Overvejelser

Der er et punkt, hvor man begrænser kalorier kan være usundt. Den laveste anbefalede kaloriindtagelse for kvinder som angivet af National Institutes of Health er 1.200 kalorier om dagen. For mænd er det laveste anbefalede indtag 1.500 kalorier om dagen. Undtagelsen fra disse retningslinjer er, hvis du er i et medicinsk overvåget program.

Advarsel

kalorier cykling er ikke for alle. Visse mennesker er ikke gode kandidater til kaloriecykler, såsom hypoglykæmiske og gravide kvinder. Rådgivning med din læge er den bedste måde at afgøre, om denne type diæt er kompatibel med dit generelle helbred. Altid rådføre sig med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram eller en diæt.

Ud over at bryde din monotone dieting-rutine og stadig tillade dig at opretholde eller tabe, kan kaloriecykler have andre bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele som f.eks. forbedring af insulinresistens, nedsættelse af mitokondrielt aldring og reduktion af oxidativ skade, som nævnt af NutritionData.