Hvor mange kalorier brænder, mens du gør benklemmer?

Legeklubber træner ud af dine skinker, lår, kalve, hamstrings og bageste ryg. De involverer også kernen som stabilisator. Denne effektivitet gør dem populære som deres egen øvelse, eller som en del af et bredere træningsprogram. Denne artikel handler om kropsvægt squats.

Kalorier forbrændt

Sundhedsressource hjemmeside NutriStrategy giver information om kalorier, der er brændt i forskellige aktiviteter. Ifølge NutriStrategy, en 155-lb. person, der laver benkamp eller andre kalistener, brænder omkring 125 kalorier i en 30-minutters session.

Intensitet

Hvor intensiv du har en øvelse har stor effekt på, hvor mange kalorier du brænder. Den samme person, der arbejder i samme tidsrum i et kraftigt tempo, vil forbrænde 280 kalorier - mere end dobbelt så mange som i et moderat tempo. Hertil kommer, at tilføjelse af et spring til træningssekvensen - et hoppeklub - vil øge kalorieforbrændingen per gentagelse.

Udover intensiteten spiller din legemsvægt den største rolle i hvor mange kalorier du brænder ", 3, [[En 205-lb. person, der laver den samme moderate halv time af benkampe, ville brænde 163 kalorier. En 130-lb. person ville kun brænde 103.

, , ] ]