Kalorier forbrændt ved knæbøjninger (squats) – intensitet betyder alt
Knæbøjninger – effektiv samlet øvelse
Træner skinker, lår, kalver, hamstrings, bagryg. Kernen arbejder som stabilisator. Populær som enkeltøvelse eller i bredere programmer. Her: kropsvægt squats.
Kalorier (NutriStrategy, 70 kg / 155 lbs)
• 30 min moderat kalisthenics/knæbøjninger: 125 kal
• 30 min KRAFTIGT tempo: 280 kal (dobbelt!)
• Tilføj hop (jump squats) = endnu mere pr. gentagelse
Vægtjusteret (30 min moderat)
• 93 kg (205 lbs): 163 kal
• 59 kg (130 lbs): 103 kal
Vægt spiller stor rolle udover intensitet.
Vægtstyring
- Leverrensende kost: Måltidsplan fra Dr. Sandra Cabot til mere energi og vægttab
- Citronsaft vs. friske citroner til Lemonade Diet (Master Cleanse)
- Vandkresse-suppe kost: Britisk plan med celebs og skepticisme
- Effektivt mavefedttab uden kostpiller: En guide til sunde vaner
- Juice-fasten og graviditet: En dårlig kombination
- Kost til diabetes og apopleksi: Stabil blodsukker og lavt natrium
- Lav-GI skolefrokost: Stabil blodsukker og bedre koncentration