Vægttab med Billy Blanks TaeBo – hvad kan du forvente?

Billy Blanks og TaeBo

Billy Blanks, tidligere amatør mester i boksning og 8. dan sortbælte i Tae Kwon Do, skabte TaeBo i tidlig 1990'er – en kombination af kampkunst, boksning, kickboxing og højintensiv aerobics. Programmet blev hurtigt populært.

Vægttabsforventninger

1 pund = 3.500 kalorier. Uden kostændringer: typisk 1-2 lbs/uge (op til 5 lbs/uge afhængig af vægt, form, stofskifte og træningsvarighed). Kombiner 500 kal daglig kostreduktion med højintensiv aerobics for hurtigere resultat end kost eller motion alene.

TaeBo programmer og intensiteter

• Billys Boot Camp: Basic Training, Ab Boot Camp, Ultimate Boot Camp
• Boot Camp Elite: Mission One, Two, Three (fra starten til Rock Solid Abs)
• Ultimate Collection: Abs & Butt, Upper & Lower Body
• Varighed: 30-60 minutter pr. session

Kalorietab pr. session (estimater)

• 70 kg (154 lbs), 60 min Boot Camp: 517-720 kal
• Kampkunst bevægelser (70 kg): op til 740 kal/time
• Boksning/sparring (70 kg): op til 665 kal/time
• 79 kg (175 lbs), højintensiv aerobics: op til 588 kal/time
Jo mere du vejer, desto mere forbrænder du typisk.