Stewardess-dieten: 1 uges kålsuppe-fad med lavt kalorier og næringssvind

Stewardess-dieten (også: kålsuppe-diet, Sacred Heart Hospital diet, Mayo Clinic diet) er en fad-diet fra mindst 1950'erne. Meget lavt kalorier. Kan give tab, men ikke nok næring – vægt genvindes ved normalisering. Tal med læge først.

Plan (7 dage)

• Dag 1: Suppe + vand/usødet te/tranebærsaft + frugt (ikke bananer)
• Dag 2: Suppe + ikke-stivelses grøntsager + bagt kartoffel med smør
• Dag 3: Suppe + frugt + grøntsager
• Dag 4: Op til 8 bananer + suppe + skummetmælk
• Dag 5: Op til 6 tomater + 300-600 g oksekød/kylling + min. 1 skål suppe
• Dag 6: Kød + ikke-stivelses grøntsager
• Dag 7: Suppe + usødet frugtsaft + ikke-stivelses grøntsager + brun ris

Varighed: Max 1 uge

Pga. meget begrænset kalorier + næringssvind. For at holde tab: skift til sundere lavkalorisk kost med energi til motion.

Potentiale

Tab skyldes ekstremt lavt kalorier (typisk ≤800 kcal/dag). Mest vandvægt, ikke fedt → hurtig genvindelse. Sund kost: min. 1200 kcal (kvinder) / 1800 kcal (mænd).

Bivirkninger

Koncentrationssværtigheder, svaghed, hovedpine, sult. Vælg sundt, sikkert program: ingen forbudte grupper, max 0,5-1 kg/uge, kost+motion, vedligeholdelsesfase.