Hvordan man taber vægt på Stewardess Diet

Stewardess kost er en fad diæt også undertiden kaldes kål suppe kost, Sacred Heart Hospital diæt eller Mayo Clinic kost. Det er en meget lavt kalorieindhold, der går tilbage til mindst 1950'erne. Selv om du kan miste noget på denne kost, giver det ikke nok næringsstoffer, og vægttabet vil sandsynligvis ikke vare, når du går tilbage til at spise din normale kost. Tal med din læge, før du starter denne eller enhver diæt.

Grundlæggende om diæt

Nøglekomponenten til denne diæt er kål suppe. Den første dag spiser du så meget suppe som du vil sammen med vand, usødet te, tranebærsaft og enhver frugt men bananer. Næste dag spiser du suppen sammen med nonstarchy grøntsager og en bagt kartoffel med smør. Dag tre indebærer at spise bare suppe, frugt og grøntsager. Dag fire spiser du op til otte bananer sammen med suppe og skummetmælk. Den femte dag spiser du op til seks tomater, 10 til 20 ounce oksekød eller skinless kylling og mindst en skål suppe. Den sjette dag du spiser kød sammen med nonstarchy grøntsager, og den endelige dag kan du kun spise suppe, usødet frugtjuice, nonstarchy grøntsager og brun ris.

Diæt længde

Du bør ikke forblive på denne diæt i mere end en uge på grund af det meget begrænsede antal kalorier og manglen på essentielle næringsstoffer. Hvis du ikke ønsker at få den vægt, du taber i løbet af ugen, skal du overgå til en sundere diæt med reduceret kalorieindhold, der giver nok kalorier, så du har energi til at udøve.

Vægttabspotentiale

Du vil sandsynligvis tabe en smule på denne kost, hvis du klarer at holde fast ved det, men det skyldes ikke nogen magiske egenskaber hos kål suppe. Det er fordi kosten er ekstremt lav i kalorier. Selv om det nøjagtige antal kalorier på denne diæt varierer afhængigt af hvor meget af de tilladte fødevarer, du spiser hver dag, er Stewardess-diæten normalt klassificeret som en meget lavt kalorieindhold. Disse kostvaner indeholder typisk 800 kalorier eller færre om dagen. Det meste af det du taber vil højst sandsynligt være vandvægt, ikke fedt, så når du går tilbage til at spise normalt, vil det komme lige tilbage. En sund kost til vægttab giver mindst 1.200 kalorier om dagen for kvinder og mindst 1.800 kalorier om dagen for mænd.

Bivirkninger og overvejelser

Lavt kalorieindhold i Stewardess-kosten kan få dig til at har svært ved at koncentrere sig og få dig til at føle sig svag og lyshårig. Du vil også sandsynligvis være sulten. Du ville være bedre at vælge et sundt og sikkert vægttabsprogram. Kig efter en kost, der ikke udelukker nogen fødevaregrupper, lover ikke mere end 1 til 2 pounds vægttab om ugen, indeholder både kost og motion anbefalinger og inkorporerer en vedligeholdelsesfase for at lære dig de diæt og livsstilsændringer, du skal lave at holde vægten fra, når du mister den.