Miracle Soup Diet

Miracle Soup Diet er et vægttab plan med hjemmelavet kål suppe. Der er forskellige tilgange til, hvordan man bruger planen. Nogle anbefaler at indtage kål suppe alene over en 7-dages periode. Andre anbefaler det som hovedmåltid med minimale tilsætninger over en 7-dages periode. Endnu andre anbefaler, at kål suppe er en del af en måltidsplan over en længere periode.

Types

En af Miracle Soup Diet planerne indebærer et 7-dages program, der starter med at indtage så meget kål suppe som du vil have med så meget frugt, undtagen bananer, som du vil og slutter på dag 7 med så meget kål suppe som du vil have, så meget brun ris og grøntsager, undtagen kartofler og så meget usødet frugtsaft som du vil . En anden plan har ingen tidsbegrænsning og opfordrer til at starte frokost og aftensmad med en 12 ounce skål med kål suppe. Teorien bag denne plan er, at suppen virker som en appetitundertrykkende, og du vil spise mindre af måltidet.

Lav kål suppe

Den mest basale kål suppe opskrift kræver shredding og simmering grønne, rød, kinesisk eller savoyskål eller, hvis du foretrækker noget spicier, bok choi, kimchi eller surkål, med vegetabilsk bouillon, dashi eller vand. En mere udførlig kål suppe opskrift omfatter kål, løg, dåse tomater, grøn peber, selleri, gulerødder, svampe og løg suppe mix. Forsigtig: Nogle suppe blandinger indeholder højt saltindhold.

Fordele

Forberedelse af kål suppe med en række ingredienser kan give fiber, calcium, jern, magnesium, kalium og andre vigtige vitaminer. En undersøgelse foretaget af Lisa Nacker ved University of Florida viste, at der var langsigtede fordele ved hurtig indledende vægttab. Op til 10 pund kan gå tabt i en uge på Miracle Soup Diet.

Ulemper

I januar 2010 kaldte den britiske diætiske sammensætning Miracle Soup Diet en af "de værste fad diæt", der hævder at den var baseret på "pseudo-science" og kunne resultere i mulige ernæringsmæssige mangler. Kosten kan også være kontraproduktiv, fordi vægttabet kan skyldes tab af vand og muskelvæv frem for fedtreserver. Dette kan nedsætte stofskiftet, som får kroppen til at holde fast på fedtreserver. Slutresultatet er, at vægttabet ikke er bæredygtigt.

Advarsel

Hvis du overvejer at bruge Miracle Soup Diet som en hurtig måde at kaste pounds på, skal du sørge for at høre en registreret kost eller medicin praktiserende læge. Når det bruges alene, vil kål suppe resultere i vægttab, fordi det er en kalorieindhold, men det er ofte på et nært sult niveau, som ikke anses for at være sundt, især hvis det bruges i mere end en uge.

, , ] ]