Dårlige ting om den tre dages kost

Den tre dages kost har en streng menuplan, herunder frugt, grøntsager, brød, æg, is, kød og kaffe eller te. Selv om det har en vis variation, er kalorierne meget begrænsede til under 1.000 om dagen. Efter at have fulgt dietten i tre dage, anbefales det at bruge fire til fem dage til at spise normalt, før man gentager tre dages kost. Forkæmpere af denne kost hævder dig kan tabe op til 10 lbs. i løbet af de tre dage. Selvom folk kan tabe sig på tre-dages kosten, er det meste af dette vægttab skyldes væsketab i forbindelse med meget lavt kalorieindhold, som det fremgår af Diet Fads. Det betyder, at selv om du kan tabe sig, taber du ikke fedt. Derudover kommer vægten typisk tilbage, efter at dieter vender tilbage til regelmæssig spisning.

Restriktiv Menu

Folk, der foretager tre dages kost, skal følge menuen nøjagtigt, eller det virker ikke som beskrevet af diætets anvisninger. Hvis du foretager denne kost, kan du ikke springe over nogen af komponenterne, uanset om du kan lide dem eller ej. Ikke desto mindre tilbyder forskellige hjemmesider nogle substitutionsforslag, hvilket tyder på, at mange mennesker har problemer med at følge den oprindelige tre-dages diætmenu.

Ingen livsstilsplan

Den tre dages kost giver ikke nogen langsigtet plan for sund kost. Uden en plan er det let for folk at vende tilbage til tidligere usunde spisevaner. Derudover er det meget fristende at overeat efter en meget lavt kalorieindhold. Diet Fads bemærker, at den tre dages kost ikke tager fat på betydningen af motion, en anden grund er, at vægten ofte kommer tilbage på kort tid.

Eksperter advarer imod det

Den tre dages kost er ofte tilskrevet Cleveland Clinic, selvom Cleveland Clinic nægter enhver tilknytning til denne diæt. Klinikken forklarer, at alvorlige begrænsninger af kalorier, mens der indgår specifikke fødevarer og eksklusive de fleste andre fødevarer, er ikke en sund kostteknik. Cleveland Clinic anbefaler en velafbalanceret langsigtet kost med sunde madvalg sammen med regelmæssig motion.

, , ] ]