De dårlige ting om 3-dages kosten: Lavt kalorier, ingen livsplan, eksperter advarer

3-dages kost: streng menu (frugt, grøntsager, brød, æg, is, kød, kaffe/te). Variation findes, men <1000 kcal/dag. Efter 3 dage: 4-5 dage normal spise, så gentag. Hævder op til 4,5 kg tab på 3 dage.

Realiteten

Tab er primært væske (Diet Fads). Ikke fedt. Vægt kommer hurtigt retur ved normal spise.

Restriktiv menu = svær at følge

Må følge nøjagtigt – ingen spring over. Mange substitutionsforslag på nettet viser, at folk har svært ved at følge originalen.

Ingen langsigtet livsstilsplan

Ingen guide til sund kost efterpå. Let at falde tilbage i gamle vaner. Overædelse efter lavkalorisk periode er fristende. Ingen fokus på motion = vægten kommer hurtigt retur.

Eksperter advarer

Ofte tilskrevet Cleveland Clinic – men de nægter tilknytning. Klinikken: alvorlig kalorierestriktion + specifikke varer/eksklusion af andre = usund. Anbefaler: velafbalanceret langsigtet kost + regelmæssig motion.