Hvor meget vand skal man drikke på HCG-diæten? Mindst 2 liter dagligt.

Dr. Simeons' HCG-protokol kræver mindst 2 liter væske dagligt (vand, kaffe, te, mineralvand) under 500-kalorifasen. Ubegrænset væske er det eneste, der er tilladt til morgenmad.

Hvorfor så meget vand?

• Forhindrer vandretention: Når du drikker lidt, holder kroppen fast i væske. Øget indtag signalerer "der er nok", så kroppen slipper det lagrede vand. Resultat: Mindre opfuldning, mere urinering.
• Modvirker salt-effekt: Mange krydrer stærkt på den ensformige menu. Salt binder vand. Højt vandindtag hjælper med at udskylle overskydende natrium.
• Sult vs. tørst: Ofte forveksles tørst med sult. Vand fylder maven og dæmper falske sultsignaleringer.

Gør det mere varieret

For at undgå kedsomhed: Prøv mousserende mineralvand med stevia (sodavand), citronvand med stevia (limonade), espresso, krydrede te-blandinger. Stevia kan gøre te smage som dessert.

Vigtigt

Programmet skal kun gennemføres under lægeovervågning. Den ekstreme kalorierestriktion bærer alvorlige risici.