Kan overjordiske frugter gøre dig fedt?

Som med enhver mad kan spise for meget frugt føre til vægtøgning. På grund af indholdet af de fleste frugter med lavt kalorieindhold må du dog spise et meget højt volumen for at tage op i vægt - især i forhold til mere kalorieindhold som f.eks. Ost, kød, nødder og kager. Nogle frugter, såsom avocado og oliven, indeholder flere kalorier pr. Ounce end æbler, ferskner, bær og andre almindelige frugter, så moderering er nøglen til disse valg, når du ser på din vægt.

Frugt og vægt

Du går i vægt, når du spiser flere kalorier, end din krop brænder for energi, hvilket får det til at gemme overskydende som fedt. Et pund fedt indeholder ca. 3.500 kalorier; så ved at spise 3.500 flere kalorier end du brænder, får du et pund. Det tager normalt meget frugt at komme tæt på dette nummer. For eksempel indeholder en medium orange ca. 80 kalorier, så du skal spise omkring 44 appelsiner oven på din normale vægt vedligeholdelses kost for at få 1 pund. En hel avocado indeholder dog omkring 250 kalorier, så 14 af disse på toppen af en normal kost ville føre til et ekstra pund.

, , ] ]