Løb på stedet (eller trædemølle): Kan det fjerne mavefedt?

Løb på stedet (eller trædemølle) er super-praktisk: hjemme, kontor, foran TV. Du bevæger dig ikke fremad – men puls stiger, kalorier brænder, muskler bygges.

Fedttab-formlen (ingen hemmelighed)

Sund kost + masser af motion. 1 kg fedt = 7700 kcal underskud. Løb på stedet: Op til 325 kcal/30 min (68 kg, Univ. Maryland). Kombineret med lav-kaloriekost → fedttab over tid.

Mavefedt specifikt?

Du kan IKKE målrette mavefedt. Men ved at holde fast i programmet vil maven VISE resultater – til sidst. Folk taber forskellige steder forskelligt tidligt. Lad ikke hofter der krymper først demotivere dig.

Hvor meget og hvornår?

US Health Dept: 150 min/uge intensivt (løb på stedet tæller) = 30 min × 5 dage. Må gerne splittes: 3 × 10 min/dag.

Trædemølle = ultimate version

Samme fordele som udendørs – men kontrolleret hastighed/hældning. 68 kg ved 16 km/t på trædemølle = 640 kcal/30 min. Bygger hastighed hurtigere end løb på stedet.

Start i dag. 10 min her, 10 min der – det summerer op.