Weight Watchers Morgenmad Idéer

Vægttabsprogrammet Weight Watchers lægger vægt på at spise en sund morgenmad og med god grund - det vil sandsynligvis hjælpe med vægttabs succes. En gennemgang af National Weight Control Registry i 2012, offentliggjort i "Fedme", viste, at 78 procent af de vægttabende deltagere rapporterede at spise morgenmad hver dag. Den ideelle morgenmad fokuserer på kulhydrater og protein, ifølge nutrition professor G. Harvey Anderson på Weight Watchers hjemmeside, men hold portioner i tjek for at sikre, at PointPlus-værdien af dit måltid ikke er for højt.

Æg til morgenmad

Grainy Goodness

Korn har længe været en morgenmadsstift, men de berigede korn og sukkerholdige belægninger, der ofte er tilgængelige, gør ikke altid til en fyldning eller nærende måltid. I stedet henvises til fuldkorn kombineret med frugt, krydderier og nødder, såsom Berry Quinoa, der blev foreslået i "Weight Watchers 50th Anniversary Cookbook." For kun fem PointsPlus, er denne morgenmaden lavet med pseudokorn quinoa, mandelmælk, blandet bær og en klud kanel, simret sammen på ovnen i 15 minutter. For at forgrene dit kornindtag endnu mere, kombiner bulgur, hurtigkogning og havre med rosiner, kanel og mandler og kog i mikrobølgeovnen til en morgenmad med en PointPlus-værdi på seks.

Super Smoothies

Hvis din appetit om morgenen er mindre, kan tanken om korn eller æg gøre dig sur. For en lettere forfriskende morgenmad fyldt med ernæring, blander en smoothie. For kun tre PointsPlus kan du sippe på en Mango-Soy Smoothie lavet af en lille mango, vaniljesødmælk og mango nektar eller til fire PointsPlus, kombinere en banan, fedtfri chokolademælk og jordnøddesmør i blenderen . Til ekstra ernæring uden ekstra punkter, tilføj en håndfuld greens som spinat til din frugt smoothie.

On-the-Go-ideer

Morgenen kan være hektisk, men det betyder ikke, at Weight Watchers ikke vil fungere for du. Programmet antyder at fange et stykke lavt kalorieindhold frugt såsom æbler, bananer eller ferskner eller et stykke high fiber toast med lidt jordnøddesmør at spise i bilen eller på bussen. En anden højprotein-løsning er et hårdkogt æg. Hvis du spiser på dit skrivebord, skal du prøve en pakke almindelig havregryn, en færdigmad sandwich eller fedtfattig yoghurt.

, , ] ]