Håndter angst & optimer metabolism: En holistisk tilgang

Angst og metabolism

Angst er en udbredt lidelse blandt børn og voksne i vores hurtige samfund. Angst kan tage sin told på et individs mentale, fysiske og emotionelle tilstand, hvis den forbliver uløst. Der er et par ting, du kan gøre for at kontrollere din angst og få din krop tilbage i harmoni og arbejde mere effektivt.

Angst

Hyperventilation, forøget hjerterate, ubalanceret metabolism aktivitet, kæbepressning, muskelspænding, hovedpine, udvidede pupiller, nedsat fordøjelsesaktivitet og frygt er blot nogle af de symptomer, folk har rapporteret, når de oplever angst. Alle disse stress-tegn indikerer, at kroppen har aktiveret det sympatheticke nervesystem, hvilket sætter kroppen i kamp-eller-flygt tilstand. Under normale omstændigheder er denne forsvarmekanisme nyttig til at beskytte kroppen, men langsigtet eksponering for denne slags miljø frigiver store mængder af stresshormonerne cortisol og epinefrin, samt udtømmer kroppen for nødvendig energi til at opretholde den i normal, daglig liv.

Metabolism

Aktivering af kamp-eller-flygt responsen i kroppen udløser pooling af alle dens ressourcer for at beskytte kroppen og have den klar til at reagere hurtigt i en nødsituation. Når dette sker, omdirigeres majoriteten af blodflowet i kroppen til de store muskelgrupper for hurtig bevægelse hvis nødvendigt, taget væk fra de andre dele af kroppen, der ikke er så vigtige i en nødsituation, herunder fordøjelsessystemet. Leveren starter med at bryde glykogen og fedt ned til glukose for hurtig energi, som er gavnlig i nødsituationer men ikke på sigt. Normal metabolismfunktion kastes ud af balancen, mad fordøjes ikke ordentligt og næringsstoffer optages ikke, som de bør. Din sundhed påvirkes på sigt, hvis din krop udsættes vaneligt for angst.

Anbefalinger

At arbejde for at sænke angst anbefales stærkt for at returnere overordnet balance til din krop. Ved at reducere forekomsten af angstanfald, kan du undgå den vanelige tilstand af at være i kamp-eller-flygt tilstand, returnere metabolismaktiviteter til deres optimale niveauer og andre kropsfunktioner til normal.

Stress

Det mest åbenlyse at gøre for at sænke forekomsten af angstanfald er at reducere dit stressniveau. Identificer stressfaktorer i dit liv og find ud af måder at erstatte, eller mindske, forekomsten af disse hændelser. Arbejd på enhver emotionelle problemer, der måske udløser angst, såvel som måder at håndtere på og frigive disse problemer.

Motion

Motion og fysisk aktivitet hjælper med at få kroppen tilbage på sporet, opreve din metabolism, øge frigivelsen af gode hormoner og hjælpe med det overordnede følelse af velvære. Frisk luft og sollys hjælper også med at løfte din humør.

Ernæring

Korrekt ernæring vil holde insulin, cortisol og kønshormoner i tjek og metabolism på et normalt niveau. Test for at se, om du har nogen fødevarerallergier, der måske udløser unødvendige angstanfald. Vitamintilskud er en fornuftig tilføjelse til din kost, fordi det er vanskeligt at indtage alle nødvendige næringsstoffer gennem dagen. Vitamin B-kompleks, omega-3 fedtsyrer og vitamin D anbefales stærkt til at reducere følelser af angst.