Kost & angst: Hvordan mad påvirker din humør og stress

Din kost har stor indflydelse på livskvaliteten. Hvordan du spiser bestemmer, hvordan både kroppen og sindet fungerer. Mange gange opstår angst, når kroppen mangler livsvigtige næringsstoffer. Kroppen reagerer for at signalere mangel. Følg en simpel kost, og se din angst lettes.

Du har brug for

• Vand
• Kamille te
• Grønne grøntsager
• Kulhydrater
• Multivitamin

Instruktioner

1. Undgå angstfremkaldende fødevarer. Visse fødevarer indeholder kemikalier, der kan udløse angst. Undgå koffein, ekstra sukker, ultrabejdet mad og alkohol.

2. Hold dig hydreret. Drik mindst de anbefalede 6–8 glas vand dagligt. Når du føler tørst, er du allerede dehydreret. Det skaber spænding i kroppen. God hydrering forebygger stress og hovedpine.

3. Erstat kaffe med te. Kamillete er en fremragende angstlindrer. Varme drikke beroliger kroppen. Kamille er brugt siden middelalderen til at lindre nerver, hovedpine, depression og muskelsmerter.

4. Spis masser af grønne grøntsager. De indeholder meget vitamin B, der reducerer stress markant. Damp eller steg grøntsagerne – koging udvasker næringsstofferne i vandet.

5. Tilføj kulhydrater ofte. Komplekse kulhydrater stabiliserer blodsukkeret og virker humørstabiliserende. Spis kartofler, fuldkornsbrod og pasta.

En enkel kostomstilling kan gøre en stor forskel på din angstniveau og generelle velvære.