Hvordan til behandling af mild angstanfald

Angst er en følelse af angst eller uro og typisk kommer på, når der er en vanskelig eller farlig situation til stede . Du kan opleve angstanfald før en præsentation, interview eller kirurgi. Angst kan give dig fysiske symptomer som hurtig hjertebanken, svimmelhed , mundtørhed, mavesmerter og hyppig sved. I mange tilfælde kan du behandle milde angstanfald alene eller med hjælp fra en rådgiver. Instruktioner
1

Identificer eventuelle ændringer i dit liv , der kan være årsagen til din angst. En tung arbejdsbyrde , kan konflikt med en kollega eller et familiemedlem, en kommende eksamen eller præsentation forårsage milde angstanfald. Et bryllup , ferie eller ny baby kan også forårsage disse symptomer. Selv hvis du er foregribe forandringer kan god ændring også være udbrud af angst.
2

slappe af hele dagen. Tag 10 - minutters pauser hvert par timer til at lindre spændinger .
3

Øvelse i mindst 20 minutter hver dag . Motion frigiver endorfiner i kroppen, der hjælper med at reducere stress. De fleste mennesker, der udøver føler sig bedre fysisk og mentalt.
4

Tal med en ven , rådgiver eller støtte gruppe om dine følelser . Nogle gange bare at vide, at du ikke er alene er nok til at reducere angstanfald
5

vejret gennem din mave , når du føler ubehag fra den angst attacks.Shallow vejrtrækninger kan bare gøre dig mere ængstelig . ; koncentrere sig og lægge en hånd på maven for at mærke luften skubbe din mave udad. Som du indånder , tænk på ordet " ro ".
6

løse dit problem eller konflikt. Hvis det er muligt , afhjælpe problemet situationen snarere før end senere .
Hoteltilbud