Prestationsangst: Symptomer, årsager og håndtering

Hvad er prestationsangst?

Prestationsangst er en social angstlidelse, der manifesterer sig gennem forskellige tegn og symptomer. Den rammer typisk mennesker, der frygter at optræde offentligt, såsom offentlige talere og musikere. Prestationsangst kan også opstå i seksuelle situationer, når en person bliver bange på grund af følelser af utilstrækkelighed.

Læmpende frygt

Ifølge en artikel af Martin Richfield på counselingmagazine.com er læmpende frygt et almindeligt symptom forbundet med prestationsangst. Det kan dukke op som scenefrygt – en angstoplevelse i den nuværende situation. Som følge heraf kan man blive utilstillet til at bevæge sig eller tale, ligesom et hund, der fanges i lygterne, på grund af frygten for at blive fornymmet eller afvist af andre.

Utilstrækkelig koncentration

Utilstrækkelig koncentration er et andet symptom på prestationsangst. Bekymrede tanker kan overtage sindet og forstyrre de nødvendige handlinger, der kræves for at udføre den nuværende opgave. Som følge heraf kan man blive forvirret eller miste fokus under udførelsen.

Sved

Panik og frygt på grund af prestationsangst kan forårsage overdreven sved på forskellige steder på kroppen, herunder ansigt og hænder. Den emotionelle stress fra angst kan få hjernen til at sende signaler til kroppen, der forårsager hedebølger og enorme mængder sved, hvilket kan få en til at føle sig selvbevidst og ubehagelig.

Rystelser

Mens man oplever prestationsangst, kan hænder og knæ begynde at ryste ukontrollerligt. Den reaktion skyldes den store mængde adrenalin, der sendes gennem kroppen som et forsvarssmekisme, også kendt som "kamp-eller-flygt" tilstand.

Åndedrætsbesvær

Åndedrætsbesvær, også kendt som dyspnoe, er et andet almindeligt symptom på prestationsangst. Når man frygter at udføre, kan man begynde at hyperventilere eller ånde virkelig hurtigt, mens man gæsper efter luft.

Svimmelhed

Svimmelhed under udførelse er et typisk tegn på prestationsangst. Som følge heraf kan man blive let hovedet og endda miste balance, da hjernen ikke får nok blod og ilt. Man kan begynde at føle, at rummet drejer sig, og hvis angsten er for intensiv, kan man muligvis besvime.

Øget hjertefrekvens

Mens man oplever prestationsangst, kan hjertefrekvensen stige på grund af adrenaline, der frigøres i kroppen som et overlevelsessvar. Hjertefrekvensen stiger også på grund af panik, så jo mere man paniker over at udføre, jo hurtigere vil hjertet banke.