Forståelse af angstanfald: Symptomer og hvornår man skal søge hjælp

Angst i sig selv er ret almindelig. Visse situationer eller begivenheder kan få mange mennesker til at føle et visse niveau af bekymring, nervøsitet eller endda frygt, men det betyder ikke nødvendigvis, at du lider af en angstlidelse. Den væsentlige forskel mellem standardangst og et faktisk angstanfald er, hvordan det påvirker din hverdag.

Instruktioner

1. Den mest effektive metode til at bestemme, om du har angstanfald, er at tale med en licenseret psykisk sundhedsfaglig. Mange forskellige typer lidelser kan forårsage symptomer på et angstanfald, ifølge Mayo Clinic, så en korrekt diagnose er en vigtig del af behandlingen.

2. Overvej hyppigheden og varigheden af din angst. For mange mennesker, der lider af en angstlidelse, påvirker de overmåelige følelser af uro, bekymring eller frygt for hverdagsproblemer og situationer dem de fleste dage i ugen i en periode på mindst seks måneder, ifølge National Institute of Mental Health.

3. Tag hensyn til din evne til at kontrollere dine følelser af angst. Med næsten enhver type angstlidelse vil du have svært ved at kontrollere dine følelser, emotioner eller reaktioner på situationer og begivenheder, der forårsager dine bekymringer, angst eller frygt. Det er ofte svært for dig at skifte det, selvom følelsen er irrationel.

4. Tænk over, hvordan din angst påvirker din hverdag. De fleste mennesker, der lever med en angstlidelse, ifølge Mayo Clinic, finder, at følelserne af bekymring, angst eller frygt er så intense eller overmåelige, at det forstyrrer, hvordan de lever deres daglige liv. Det kan blive forlamende.

5. Se på, hvordan du reagerer på "angstproducerende" situationer eller begivenheder. Det er muligt for en angstlidelse at få dig til ultimativt at undgå "angstproducerende" situationer og derved undgå angstfølelserne.

6. Hold i mente andre symptomer, der forekommer i forbindelse med dine følelser af angst. Det er almindeligt at opleve en række andre symptomer samtidigt med anspændelse, nervøsitet eller frygt, såsom muskelspænding, kort åndedrag, sved, hurtigt hjertebank, irritabilitet, rastløsheid, sovnloshed og træthed.