Sådan Bestem Hvis jeg har angstanfald

Angst i sig selv er ganske almindelige. Bestemte situationer eller begivenheder kan gøre mange mennesker føler en vis grad af ængstelse , nervøsitet eller endda frygt , men det betyder ikke nødvendigvis, at du lider af en angst. Den sande forskel mellem standard angst og et virkeligt angst angreb er , hvordan det påvirker din hverdag. Instruktioner
1

Den mest effektive metode til at afgøre, om du har angstanfald er at tale med en licenseret mental sundhed professionel . Mange forskellige typer af lidelser kan forårsage symptomer på en angst angreb , ifølge Mayo Clinic, så korrekt diagnose er en vigtig del af behandlingen.
2

Overvej hyppighed og varighed af din angst. For mange mennesker, der lider af en angst , overdrevne følelser af uro , bekymring eller frygt for dag -til-dag problemer og situationer påvirker dem de fleste dage i ugen i en periode på mindst seks måneder, ifølge National Institute of Mental sundhed .
3

tage hensyn til din evne til at kontrollere dine følelser af angst. Med næsten enhver form for angst , vil du have en vanskelig tid at kontrollere dine følelser, følelser eller reaktioner på situationer og begivenheder , der forårsager dine bekymringer , angst eller frygt . Det er ofte svært for dig at ryste det, selv om den følelse er irrationel .
4

Tænk over, hvordan din angst påvirker din hverdag. De fleste mennesker, der lever med en angst , ifølge Mayo Clinic, finder, at de følelser af bekymring, angst eller frygt er så intens eller overdreven at det griber ind i , hvordan de lever deres daglige liv . Det kan blive invaliderende.
5

Se på, hvordan du reagerer på " angst -producerende " situationer eller begivenheder. Det er muligt for en angst for at få dig til i sidste ende at undgå " angst -producerende " situationer og dermed undgå de følelser af angst.
6

Husk på andre symptomer, der opstår i forbindelse med dine følelser af angst . Det er almindeligt at opleve en række andre symptomer samtidig med angst , nervøsitet eller frygt, såsom muskelspændinger, åndenød , svedeture, hurtig hjertebanken, irritabilitet , rastløshed, søvnløshed og træthed.