Håndtering af hjertekval: Når en fjernt relation slutter

Når kærligheden ender på afstand

At komme over nogen, man er forelsket i eller har en crush på, er aldrig nemt – især når de plutotligt ikke længere er i dit liv. Når nogen flytter væk, oplever de fleste separationsangst, som karakteriseres store mængder af følelser og stress forårsaget af at være adskilt fra nogen, man havde en stærk emotionel binding til.

6 strategier til at komme videre

1. Få masser af søvn

Søvnmangel påvirker humøret og gør folk mere emotionelle, mens langsigtet søvnmangel ofte er knyttet til depression. En god nats søvn hjælper dig med at føre dig opfrisket og give dig den energi, du har brug for til at håndtere dine følelser og bevæge dig videre med dit liv.

2. Motionér intensivt

Ifølge Mayo Clinic medfører motion i mindst en halv time ca. fem dage om ugen, at hjernen udsender kemikalier, der får dig til at føle dig gladere og mere afslappet. Motion vil ikke kun lade dig føle dig bedre fysisk, men også hjælpe med at lindre de triste følelser, du har i forbindelse med din crush flytter væk.

3. Tidsbegræns dine tanker

Tillad dig at tænke på den person, der flyttede væk, men ikke mere end et bestemt beløb tid hver dag. Afsæt 20 eller 30 minutter til at tænke på personen, så du kan behandle dine sorgfølelser og begynde at acceptere, at han/hun er væk. Når tiden er opbrugt, sig til dig selv, at du kan tænke på personen igen i morgen, og begynd straks at beskæftige dig med en produktiv aktivitet som lektier eller at lave mad. Selvom du ikke vil gruble konstant over de triste følelser, er det heller ikke sundt at ignorere dem helt.

4. Skriv dine følelser ned

Skriv dine følelser ned gennem digte, sange, noveller eller i en dagbog. Du kan også skrive breve til crushen, som du ikke har intention om at sende. At skrive om dine følelser eller komponere et "aldrig-afsendt" brev til personen kan hjælpe dig med at behandle og frigive dine følelser på en sund og konstruktiv måde.

5. Meditér eller tænk positive tanker

Meditation er kendt for at mindskke angst og kan hjælpe dig med at afslappe, når du ellers ville føle dig emocionel og stresset. At tænke på positive ting, der kommer, som din fødselsdag eller sommerferie, kan også hjælpe dig med at overvinde de trætte følelser, du oplever.

6. Søg rådgivning

Se en rådgiver for at tale gennem de tristesse, du oplever. Vejledere, terapeuter og psykiatere er alle uddannede til at hjælpe folk med at behandle deres følelser, og at tale om dine følelser med en faglig professionel kan hjælpe dig med at komme over, at din crush flytter væk.