Sådan Stop Angst Hovedpine

Angst hovedpine produceres naturligt af kemiske reaktioner i vores krop betød at beskytte os. Når din hjerne beslutter du kommer på en prekær situation, vil beskeder blive sendt ud til din krop til at forberede sig . Derfor er vores hjerter slå hurtigere , vores håndflader bliver svedige, vores muskler spændt op , og vi indånder hurtigere i ubehagelige situationer. De direkte udløser af angst kan være svært at lokalisere , da ethvert menneske er defineret af deres eget sæt af følelsesmæssige oplevelser . Et godt udgangspunkt for at forebygge angst hovedpine og andre relaterede symptomer er gennem effektiv håndtering af stress . Instruktioner
1

Practice afspændingsteknikker regelmæssigt. Massere din hovedbund og nakke kan bidrage til at reducere muskelspændinger , der ofte fører til hovedpine. At tage et varmt brusebad eller bad kan også hjælpe med at lindre trange muskler.
2

Tilføj fem minutter af den daglige meditation ind i din rutine . Sid i et stille rum med lukkede øjne , mens du fokuserer på din vejrtrækning . Bøn og meditation kan hjælpe med at bringe dit sind og krop i en rolig tilstand .
3

Spis nærende mad og hydrat med vand. Når din krop kæmper for at opretholde sig selv , vil flere stresshormoner blive produceret , hvilket resulterer i flere angstsymptomer .
4

Giv dig selv masser af søvn . En træt krop er mere tilbøjelige til at være bekymrede.
5

Undgå koffein og alkohol , som har vist sig at øge angst niveauer .
6

motion regelmæssigt for at reducere adrenalin niveauer og fremme produktionen af ​​feel-good hormoner i hele kroppen .
7.

Opsøge homøopatiske midler og naturlægemidler, der kan hjælpe med at bringe dig ind i en rolig sindstilstand . Lavendel olie kan bruges i aromaterapi til at hjælpe slappe af dig . Kamille te kan også indtages for at fremme rolig søvn.
8

Hold angst tidsskrift. Optag dine daglige aktiviteter , der omgiver din angst hovedpine. Dette vil give dig mulighed for at identificere eventuelle miljømæssige udløser , så du kan løse din angst ved kilden.
9.

Consult hjælp af medicinske fagfolk, hvis din angst symptomer er invaliderende eller vedvarende .