Forståelse og behandling af angst: En omfattende guide

Angstlidelser er behandelbare, og med den rette hjælp kan du lære at håndtere angst. At se en terapeut eller en psykiater kan sætte dig på vejen til heling. Eksperter på dette område mener, at angstlidelser forårsages af biologiske og miljømæssige problemer. Ligesom en diabetes-patient ville søge behandling for deres sygdom, bør du søge behandling for din angstlidelse.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en kortvarig form for psykoterapi. KAT bygger på præmissen om, at forvrængede tanker direkte relaterer til negative humører og adfærd. Denne form for psykoterapi insisterer på, at du er i kontrol over dine egne tanker, derved i kontrol over din egen humør og adfærd. Professionelle, der bruger KAT-metoden, mener, at du automatisk har urealistiske og usunde tanker om bestemte situationer, hvilket forårsager angst. At genkende, at dine tanker er usunde og forvrængede, kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du omdirigerer dine tanker til et realistisk syn på situationen.

Afslapning

Afslapningsteknikker er hjælpsomme værktøjer i at håndtere angst. At lære, hvordan man afslapper, kan hjælpe dig med at se situationer på en mindre stressende måde. Åndedrætsteknikker og motion er to måder, der er sikre for at hjælpe med afslapning. Visse motionsmetoder som yoga hjælper sind og krop.

Medicin

Medicin kan være ekstremt hjælpsom i behandlingen af angst. Når den bruges i forbindelse med terapi, vil du se de bedste resultater. Mange mennesker er usikre på at tage medicin, og det kan tage noget tid at finde den medicin, der virker bedst for dig. At holde en åben dialog med din læge og diskutere dine medicinfrygter under terapi kan være en kilde til trøst. Fire hovedklasser af mediciner bruges til angst: benzodiazepiner, tricycliske antidepressiva, selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere (SSRI'er), serotonin-norepinefrin-genoptagelses-hæmmere (SNRI'er).