Hvad skal man gøre, hvis din værelseskammerat Har en angst angreb

? En angst angreb , også kaldet en panik angreb , kommer pludseligt og uden varsel. Det opleves som en strøm af psykologiske og fysiske symptomer . En overvældende følelse af frygt er kommet over din værelseskammerat sammen med racing tanker, hurtig hjertebanken , rysten og en følelse af forestående undergang . Disse symptomer såvel som andre , hun kan føle er ekstremt ubehageligt. Ikke alene er dette en skræmmende fornemmelse for din værelseskammerat , kan det også være for dig, også . Roligt Direct

Bevar roen ; selvom det kan være svært at gøre, hvis du ser dette for første gang . Overreagerer på din side , vil forværre tilstanden for din værelseskammerat.

Han har brug for at bremse hans vejrtrækning , så andre symptomer langsomt aftager . Tal med ham langsomt og præcist , siger ting , der er beroligende , såsom "Dette vil passere " og " Du vil blive OK. " Førende ham i dyb vejrtrækning øvelser er den mest nyttige handling, du kan gøre.

Sig til ham at tage en dyb indånding , gennem næsen og derefter langsomt lade det ud gennem munden. Det vil være nyttigt, hvis du gør det med ham og sætte timing med din egen vejrtrækning. Være moderat vedholdende med ham, fordi han kan være så bange, at han ikke kan sidde stille længe nok til at gøre dette. Lad ham vide , at vejrtrækning vil hjælpe, og derefter gøre dit bedste for at få ham til at fokusere på dette med dig .

Distraktion Teknikker

person, der lider af en angst angreb brug for at aflede hans sind ved at koncentrere sig om andre ting udover hans skræmmende symptomer. Taler til ham i en rolig opførsel vil også hjælpe med at løfte symptomerne

Bed ham om at beskrive noget i rummet til dig . ; igen, kan du nødt til at være lidt vedholdende, men giv ikke op . Fortsæt med at få ham til at tale om noget, han har kendskab i. En sport, kollegium kursus arbejde eller en hobby , men målet er at få ham til at gøre det meste af taler . Ved at få ham til at distrahere hans sind og tage det ud af frygt , han oplever , vil det hjælpe med at dæmpe ham ned.

Anden distraktion teknik er at let slap din hånd på dit ben , stol eller et bord og tælle de lussinger højt. At gøre det i fællesskab med ham vil hjælpe med at bryde sin koncentration om symptomerne og sætte det på noget andet.
Blive hos ham

Normalt panikanfald vare kun et par minutter , men de resterende effekter af at opleve frygten fra dette angreb kan fortsætte et stykke tid endnu . Det er vigtigt ikke at lade din ven alene efter dette er sket, fordi han stadig kan være bange. Selv hvis din ven siger, at han er fint, han er nok stadig lidt usikker på , især hvis dette var hans første angstanfald .

Det vil være nyttigt at bo hos ham og fortsætte med at tage hans sind ud af den erfaring ved at spille et brætspil , kort eller bare ved at tale . Hvis du kan holde ham beskæftiget i en aktivitet , han virkelig vil føle sig bedre snart.
Hoteltilbud