Hvordan man kan overvinde Airplane skræmmer

flyskræk og frygt for fly, er almindelige frygt , der påvirker mange mennesker. For nogle mennesker, flyskræk er noget, de oplever , uden nogensinde at have fløjet i et fly før , mens andre mennesker kan have deres frygt som følge af en dårlig oplevelse, mens på et fly eller på grund af skræmmer andre relaterede flyvemaskine. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre din stress, mens på en flyvemaskine, og til eventuelt at overvinde din frygt for at flyve. Ting du skal
hovedtelefoner
MP3-afspiller eller anden musikenhed bestille
Magazine
Terapeut myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lyt til musik, der er beroligende og afslappende . Lytte til din yndlingsmusik er en effektiv måde at tage dit sind ud af at være nervøs for flyvningen og for at hjælpe dig selv ikke at bekymre sig om forskrækkelser flyvemaskine . Prøv at vælge musik, der gør du føler dig afslappet og komfortabel .
2

Læs en bog . Hvis musik ikke er dine ting , eller ikke hjælpe dig med at tage dit sind fra din frygt, bringe en bog eller et blad i stedet. Læsning vil give dig mulighed for at fordybe dig i en historie , der giver dig en midlertidig flugt fra dine bekymringer og frygt , og skal hjælpe dig til at forblive rolig og afslappet under hele flyveturen .
3

Praksis vejrtrækning og afspændingsøvelser hele flyveturen . Hvis du føler , ser eller hører noget, der gør dig nervøs , begynder at trække vejret dybt og derefter udånder et par gange, at minde dig selv, at turbulensen er helt normalt. Det hjælper også til at kigge rundt på de andre passagerer samt, at se der mangel på frygt kan hjælpe dig indse der ikke er behov være bekymret
4

Se en terapeut om din frygt , hvis de ovennævnte metoder gør. ikke virker, og du kan ikke overvinde din frygt for fly eller flyve. Din terapeut kan foreslå andre teknikker til at hjælpe med at lindre din stress og kan også anbefale afspændingsøvelser , selvhjælpsbøger eller anti- angst medicin , der kan hjælpe i dig overvinde din angst for fly og flyvende.