Naturlig angstlindring: Simple teknikker til et roligere sind

En kort pause

Ifølge National Institute of Mental Health er angst en normal reaktion på stress. Vores legemer er designet til at opleve angst for at hjælpe os med at håndtere livets overraskelser. Nogle gange kan dog for meget angst føre til en alvorlig tilstand som paniklidelse eller posttraumatisk stresslidelse. Du kan gøre et par ting for at lette din angst naturligt og holde dig mentalt sund.

Når du føler angst komme, luk dine øjne, tag et dybt åndedrag, og tæl til 10. Slip så åndedraget ud langsomt og gentag, indtil du føler dig roligere.

Tag en mental pause

Nogle gange har du brug for at tage en mental pause for at ro din angst naturligt. Find et stille sted at sidde eller ligge ned. Luk dine øjne og visualiser dig selv på et afslappende sted som stranden eller en have. Brug lidt tid på din mentale ferie og tænk ikke på den situation, der forårsager angst.

Lavendel

Lavendel har længe været brugt til at behandle angst. University of Maryland Medical Center siger, at denne duftende urte er et naturligt middel mod en række lidelser fra sovnvanskeligheder og angst til depression og humørsvingninger. Du kan bruge lavendel ved at tilføje nogle dråber af dets æteriske olie til et afslappende bad, eller tænde lysestager med lavendel æterisk olie. For at lindre angst ved sengetid, tilføj nogle dråber af olien til et taskeklud og læg det tæt på din pude. (Aldrig indtag nogen æterisk olie, da det kan være giftigt.)

Valerian

Valerian er et naturligt sedativum, der også kan sænke højt blodtryk. Du kan købe denne urte i kapselform i sundhedsbutikker eller online. Følg doseringsanbefalingerne på flasken.

Chokolade

Chokolade får din krop til at frigive de samme kemikalier, der frigives, når du er meget glad – for eksempel, når du forelsker dig. Disse kemikalier kan ro dit system og gøre dig glad, dermed lindrer de naturligt en del af din angst.