Håndter generaliseret angstforstyrrelse: Strategier til lindring og genopretning

Da offentlig opmærksomhed om generaliseret angstforstyrrelse øges, vokser den offentlige diskussion om strategier, som lidende bruger til at håndtere lidelsen. Når du accepterer lidelsens tilstedeværelse og erkender, hvor destruktiv den kan være ubehandlet, står du i en bedre position til at udvise entusiasme, planlægning og energi til en omfattende indsats.

Respekter den medicinske natur af GAD

• Valider din oplevelse ved at føre dagbog over symptomer og begivenheder og kontakte din læge eller psykiater for at starte processen med en formel diagnose.
• Gør medicinsk/psykiatrisk behandling, herunder "taleterapi", til en hjørnesten i dine coping-strategier.
• Overvej medicin fra din læge eller psykiater til de mest intense symptomer, der påvirker din evne til at udføre arbejde eller andre ansvarsområder.

Suppler behandling med andre strategier

• Etabler positive daglige rutiner som aerobics, meditation og daglig samtale med en støttende ven, kæreste eller selvhjælpssponsor for at reducere stress og skabe struktur og ro.
• Fjern eller reducer angstudløsende indflydelser i dit daglige liv: mennesker, steder, ting samt stoffer som alkohol, koffein eller stoffer. Du måske har brug for hjælp til sådanne ændringer.
• Deltag i 12-trins eller selvhjælpegruppe for at håndtere selvdestruktiv adfærd og dele mål, resultater og erfaringer.
• Appeller til familie og venner om support og forståelse, og opmuntre dem til at lære mere om GAD.
• Bed partneren om at møde op hos din psychoterapeut, hvis du føler, han/hun underminerer din behandling. Et sådant møde kan hjælpe med at forstå vigtigheden af at være hjælpsom.