Overvind social angst: Praktiske tips til at overvinde generthed

Generthed kan få dig til at føle dig så ubehagelig i enhver social situation, at du føler dig ude af sted og vil trække dig fra gruppen. Nogle mennesker, der føler sig socialt generte, obsederer over det indtryk, de gør under sociale begivenheder. Det kan være svært at finde modet til at tale i disse tider, fordi du kan føle dig usikker og bange før og under interaktioner. Heldigvis findes der mange tips, der kan hjælpe dig med at overvinde disse angstfølelser.

Instruktioner

1. Smil. Smil til enhver, du ser. Tænk på en erindring eller en aktivitet, der gør dig glad. Øv smil i offentlige steder, der gjorde dig ubehagelig før, som et købcenter, supermarked eller din arbejdsplads.
2. Øv samtalefærdigheder med fremmede. Tal med folk, mens du venter i kø ved en busstop, kaffebar eller supermarked. Udnytt enhver mulighed for at lave høflig samtale med enhver, der står ved siden af dig. Vær ikke bange, for det værste, der kan ske, er at samtalen bliver genert. Hvis samtalen ikke går som planlagt, overanalysér det ikke. Tænk på det som træning og gå videre til næste person.
3. Samle mod til at holde øjenkontakt. Når den person taler til dig, eller mens du taler. At lave øjenkontakt viser, at du er ærligt interesseret i det, de har at sige. Mennesker, der føler sig generte, ser ofte væk, fordi de føler angst, men for andre indikerer det ligegyldighed og anses for uartigt.
4. Inviter nogen, du kender, som en ven eller en kæreste, til at dele en middag med dig. Prøv de samtalefærdigheder, du har lært ved at tale med fremmede. Prøv at tale om maden eller yndlingsrestauranter med din middagsgæst. Prøv at afslappe og lade samtalen flyde naturligt. Obseder ikke over tingene, du skal sige næste.
5. Still spørgsmål under middagen. Det er almindeligt at føle sig ubehagelig og usikker på de emner, man skal tale om. Stress ikke med det. Spørg bare personen om ting, du gerne vil vide om dem. Spørg om personens yndlingshobbyer, yndlingsbøger, yndlingsfilm og yndlingssange. Prøv ikke at fokusere på irrationelle og negative tanker, der brænder angst. Bliv i øjeblikket og koncentrer dig om informationen, du lærer fra denne person.