Sådan Cure Agorafobi

Agorafobi er en invaliderende angst lidelse forårsaget af frygt og panik angreb, der begrænser den Lidende daglige liv. Agorafobi starter som en panikangst. Den patient har en panik angreb inde i en elevator (for eksempel) , og derefter nægter at indtaste en anden. Dette mønster fortsætter med andre steder , indtil patient er fanget inde i deres eget hjem . Selv om det er en vanskelig proces, kan Agorafobi blive helbredt. Ting du skal
JournalCounselor speciale i angstlidelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start en panik tidsskrift. Når du har en panik angreb nedskrive dato, tid, hvad du gør , og de ​​symptomer, du følt før angrebet. Tidsskriftet vil hjælpe dig med at bestemme din panik angreb udløser . Du vil derefter være i stand til at håndtere disse udløser med hjælp fra en rådgiver , der har specialiseret sig i angstlidelser.
2

Lav en aftale med din læge og søge en henvisning til en rådgiver , der kan hjælpe med at helbrede Agorafobi , helst en, der har specialiseret sig i angstlidelser. Vejlederen vil hjælpe dig med at få tilbage kontrol over dit liv ved at diskutere din udløser og symptomer , og hjælpe dig med at forstå , hvad der sker . Spørg om medicin, der kan hjælpe med symptomer .
3

Tag små skridt at tage tilbage kontrollen over din verden. Er selv tænker på at gå ud af døren begynder din angst symptomer ? Start der, på dit mindste angst point . Står ved døren og åbne det. Mens stående der, tage langsom og støt dybe vejrtrækninger . Berolige dig selv med beroligende bekræftelser som, " Alt er fint ", " jeg er OK" eller " Dette er kun midlertidig" - noget, der hjælper med at gøre du føler dig bedre . Ophold i at stedet indtil ængstelige følelser gå væk.
4

Hold presser dig selv og angst. Ja, du bliver nødt til at udholde de panikanfald. Men de vil få det bedre. Symptomerne vil mindske og endda gå væk i tide. Når du kan gå til døren uden at bekymre dig , tage et skridt udenfor. Bliv der indtil panikanfald aftager. Fortsæt med at tage dette skridt udenfor, indtil du til sidst kan gøre det uden nogen angst.
5

Fortsæt gå forbi din komfort zone (normalt dit hjem). Du vil flygte tilbage til din komfort zone, når et panikanfald starter . Men du skal blive, hvor du er indtil panikanfald aftager. Til sidst, vil det helbrede Agorafobi . Du lære dig selv at du vil overleve, selv efter at have en alvorlig panik angreb, og at de steder, du frygter , er ikke usikre .
Hoteltilbud