Hvordan søvn påvirker angst: Forstå sammenhængen

Søvn og angst

Angst er en tilstand af urolighed, uro eller bekymring og påvirker en betydelig del af den voksne befolkning på et eller andet tidspunkt i livet. En god nats søvn – eller mangel på søvn – vil have en indflydelse på tilstanden.

Insomni

Insomni er en tilstand, hvor det er svært at falde i søvn, og det omfatter ofte en følelse af anticipatorisk angst før gået i seng. Insomni kan være en primær årsag til angst i nogle tilfælde, især når det sker regelmæssigt over en periode.

Vigtigheden af søvn

Søvn som den primære form for afslapning kan være et element i at reducere angst. Mangel på søvn øger ens modtagelighed for angst ved at skabe stress og nedsat sundhed.

Angst og søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser og angstforstyrrelser er vist at være direkte relateret og ofte forekommer sammen. Sovnmangel påvirker samme område af hjernen, der påvirkes af depression og angst, og angst kan forårsage søvnforstyrrelser som insomni.

Forebyggelse

Afslapning og god søvn er effektive måder at reducere angst og uro på. Nyttige teknikker inkluderer meditation, motion, at tage et varmt bad og at afspille afslappende musik.

Professionel hjælp

Hvis du oplever kronisk angst og sovnmangel, så rådfør en læge eller rådgiver for behandling. Behandlinger kan involvere medicin til begge tilstande samt psykoterapi til at adressere de psykologiske aspekter.