Håndtering af hyperaktivitet: Teknikker til ro og fokus

Ting, du har brug for

• Te
• Mælk
• Tygegummi
• Minter
• Lavendelolie

Instruktioner

1. Kanaliser din energi ind i noget produktivt såsom motion, at gøre husarbejde eller at lave mad. Ved at kanaliser din energi, går den ikke spildt, men bliver en produktiv adfærd.

2. Lav dig en kop grøn eller sort te eller varm mælk. Disse drikke har ingredienser i dem, der er kendt for at have en beroligende effekt på kroppen. Te indeholder theanin, og mælk indeholder tryptophan.

3. Tygg på tygegummi eller minter for at fokusere dine nervøsiteter et andet sted.

4. Luk dine øjne, ånd dybt og mediter i et stille rum. Fokuser på at rydde din hjerne og få din hjertefrekvens ned. Hold åndedrætet langsomt og dybt, indtil du føler dig rolig, og din hjertefrekvens har bremset. En anden mulighed er at tage et varmt bad med lavendelolie, som kan have en beroligende effekt.

5. Undgå stimulerende stoffer såsom koffein og sukker, som bare vil gøre dig mere hyper.