Forstå og håndter generaliseret angstlidelse (GAD)

Generaliseret angstlidelse (GAD) er en tilstand, der forårsager overdreven og ofte forstyrrende angst og bekymringer. Denne angstniveau gør hverdagen vanskelig og kan være paralyserende. De mest almindelige tegn: søvnløshed, mave/tarm-problemer, irritabilitet og evnen til at slappe af. Håndtering af GAD indebærer positive livsvalsvalg og professionel hjælp til at lindre ekstrem angst.

Instruktioner

1. Tilslut dig en støttegruppe. Når du møder andre med GAD, finder du forståelse og medfølelse. Spørg din psykiater/psykolog om grupper i nærheden.
2. Find angstens kilde. Arbejd med venner, familie eller terapeut for at identificere oprindelsen og adressere den. Eksempel: hvis du bekymrer dig for karriere/uddannelse, lav en handlingsplan.
3. Følg din behandlingsplan. Hvis du har medicin eller terapi: vær konsistent. Udelad ikke piller eller aftaler – det kan give større problemer senere. Har du en rutine, der hjælper: hold fast ved den.
4. Bevar dit sociale liv. Kontakt til venner/familie kan lindre angst og hjælpe med afslapning. At isolere sig skader relationer og hæmmer fremskridt.
5. Forvent det bedste. Lad frygten ikke styre dit liv. En vis angst er normal – men lad den ikke bestemme dine valg.