Sådan Cope med GAD

Generaliseret angst , eller GAD , er en tilstand, der får folk til at lide af overdreven og ofte forstyrrende bekymringer og bekymringer. Dette niveau af angst gør dagligdags begivenheder vanskelig og kan være invaliderende for nogle. De mest almindelige tegn på GAD er søvnløshed , mave eller tarm problemer , irritabilitet og manglende evne til at slappe af. Coping med GAD består i at stille positive livsstilsvalg og søge professionel hjælp til at lindre ekstrem angst . Instruktioner
1

Deltag i en støttegruppe . Når du tilmelder dig et fællesskab af mennesker, som også lider af GAD , vil du finde en gruppe, der er forståelse og medfølende om dine problemer. Kontakt din mentale sundhed udbyder en liste over støtte grupper i dit område.
2

fastslå kilden til din angst . Arbejde med venner, familie eller en mental sundhed udbyder for at finde ud af oprindelsen af ​​din angst og løse problemet. For eksempel, hvis du føler overdrevent bekymrede skole eller din karriere, skabe en handlingsplan for at hjælpe dig med at nå dine mål.
3

Følg en behandlingsplan. Hvis du får ordineret medicin for din GAD , eller hvis du jævnligt ser en terapeut , vedligeholde konsistens i din behandlingsplan. Må ikke springe medicin eller en aftale , da dette kan føre til større problemer i det lange løb. Hvis du har en rutine, der hjælper lindre din angst , skal du følge denne rutine til det bedste af dine evner.
4

Vedligehold dit sociale liv. Holde kontakt med venner og familiemedlemmer kan bidrage til at mindske din angst og hjælpe dig slappe af. Lade dine bekymringer isolere dig fra andre, vil ødelægge relationer og kan hindre dine fremskridt i retning af en lavere tilstand af angst .
5

Forvent det bedste. Må ikke lade dig gå i stå på grund af din frygt . Mens nogle niveauer af angst er normale, er det ikke normalt at lade din frygt styre dit liv .
Hoteltilbud