Håndtering af alvorlig angst: Behandlingsmuligheder & genopretning

Angst er mere end bare bekymring. Det er en medicinsk tilstand, der kræver behandling. Når angst bliver alvorlig, kan den også være forlamende. Det kan påvirke din evne til at funktione på daglig basis og føre til andre psykiske lidelser eller endda stoftmisbrug. Genopretning er mulig, men kræver indsats på flere fronter. Følgende strategier kan hjælpe dig med at håndtere alvorlig angst.

Medicinsk vurdering

En grundig medicinsk og psykisk sundhedsvurdering er nødvendig for at bestemme omfanget af problemet. Der findes fysiske tilstande, der kan ligne en angstlidelse. Disse inkluderer lavt blodsukker (hypoglykemi), hyperthyreose, en godartet hjertebuler kendt som mitralklap-prolaps og astma. Udover underliggende medicinske bekymringer er angst i sig selv et medicinsk problem, der fører til kemiske ændringer i hjernen og kan kræve medicin for at reducere eller lindre symptomer. Alvorlig angst sameksisterer ofte med andre psykiske sundhedsproblemer som alvorlig depression, selvmordstanker eller stoftmisbrug, da nogle cope ved at selvmedicinere med stoffer eller alkohol. Det er vigtigt at afsløre alle symptomer (som panikangreb, tvangstanker, søvnløshed, hjertesynder, kvalme, urimelige frygte, svimmelhed, overdreven sved, rysten eller brystsmerter) til din sundhedsudbyder for at modtage passende medicinsk håndtering.

Psykisk sundhedsbehandling

Rådgivning er nødvendig, da medicin alene ikke vil ændre negative vaner, du har opbygget over tid. Per juli 2009 er kognitiv adfærdsterapi den nuværende foretrukne behandling for angstpatienter. En udviklet terapeut kan bistå patienten med at identificere irrationelle tanker, der understøtter en angstfuld stemning, og kan hjælpe med at udfordre disse med mere supportive og realistiske overbevisninger. Rådgivning kan tilbyde færdigheder til at håndtere frygte, der fører til undgåelse af visse situationer. Eksempler inkluderer agorafobi (frygt for åbne rum), klaustrofobi (frygt for lukkede rum) og bakteriefobi (frygt for bakterier). Rådgivning vil også adressere lavt selvværd, som er almindeligt for dem, der er diagnosticeret med alvorlig angst.

Hvad du kan gøre

Sammen med medicinsk og psykisk sundhedsbehandling er livsstilsændringer en væsentlig del af at lindre symptomer. Regelmæssig motion vil løfte kemikalier i hjernen, der understøtter en positiv stemning, og fremme positive ændringer i kroppen, der tillader afslappning. At reducere eller eliminere koffein og sukker vil også være nødvendigt, da begge kan bidrage til alvorlig angst. Stresshåndteringsfærdigheder, som dyb andedræt og meditation, vil give et sundt udløb at vende til snarere end at lade følelser opbygge sig og overløbe i et panikangreb.